新北市永和社大 110-秋季班 211H07 探索身心空間─太極導引

 招生人數:35人
 招生狀態:已結束
 連絡電話:02-29236464
 上課日期:2021-09-24 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 下午 1點0分~3點0分
 上課地點:永利市民活動中心
 上課地址: 新北市永和區永利路72之1號5樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對養生保健、身心健康感興趣,想要透過運動舒解身心壓力的人。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師於課堂上講解示範,學員以身體實際練習,分三大階段:第一階段:「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合演練。第二階段:太極導引全套練習。第三階段:探索身心再發現,太極導引在舞蹈上的運用。
 評量方式
出席率及太極導引演練

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣,身心無法獲得適度的舒解,造成許多惱人的身心症狀,而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門;它由熊衛所創,是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸,以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的演練中,探索身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。
 參考書目
一、太極心法 熊衛著 聯經出版社
二、練氣養生入門─太極導引 熊衛著(書、9片VCD)聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹與示範太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹
第二週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵
第三週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極
第四週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、踝膝胯鬆身法、旋轉升降、氣機交替
第五週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵
第六週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰
第七週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展
第八週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、雙分旋轉、弧線升降、引腕彎腰
第九週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極
第十週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、旋腰轉脊、雙併旋轉、抱元守一
第十一週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、垂直升降、三旋合一、氣機交替
第十二週鬆身、導引基本練習拉筋、站樁、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一
第十三週綜合練習太極導引綜合演練
第十四週綜合練習太極導引綜合演練
第十五週綜合練習太極導引綜合演練、太極導引在舞蹈上的運用
第十六週綜合練習太極導引綜合演練、太極導引在舞蹈上的運用
第十七週
第十八週公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

李為仁 講師  李為仁 講師  李為仁 講師   李為仁 講師

 簡介:
一個從表演藝術工作轉向教學的人,對教學相長有深刻體會的人⋯⋯

國立藝術學院(臺北藝術大學)戲劇系畢業,臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士,中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。曾從事劇場之編、導、演、評論及行政企劃等工作。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學「太極導引」課程講師,板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師
 專長:
太極拳、太極導引、肢體潛能開發
 擁有證照:
西元2002年   中華民國太極導引文化研究會認證教練西元2012年   元門太極拳認證教練

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