新竹縣竹北社大 109-秋季班 1092A36 平衡有氧運動(中階)

 招生人數:20人
 招生狀態:
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2020-09-21 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:華光智能發展中心
 上課地址: 新竹縣竹北市和平街82號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
智能障礙人士
 需要準備的工具/軟體?
物品:毛巾、礦泉水
服裝:請穿著舒適衣褲
運動期間如有不適,應立即停止運動,並向醫護人員求助
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員表演與展現
 評量方式
出席率50%、團體活動30%、成果展20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
平衡功能是人體的一項重要功能,智能障礙人士的平衡能力與下肢力量較薄弱,透過運動訓練,強化智能障礙人士的下肢力量與平衡能力。亦有助於注意力不集中及情緒管理,從而改善社交技巧,增加與別人溝通及建立關係的機會,令智能障礙健兒的身心得到全面的發展。
 課程目標
1.增強心肺功能,鍛鍊肌肉耐力,防止跌倒損傷。
2.學會基本平衡動作,平常即可練習,隨時維持正確的姿勢。
3.養成運動伸展的好習慣。
 參考書目
奧修(2003)。瑜伽(林妙香譯)。台北:生命潛能文化事業。
LOHO編輯部(2009)。瑜伽入門書(蔡依倫譯)。台灣:樂活文化事業。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 0 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
物品:毛巾、礦泉水 服裝:請穿著舒適衣褲 運動期間如有不適,應立即停止運動,並向醫護人員求助

課程大綱
第一週相見歡
呼吸練習
暖身伸展
1.老師.學員自我介紹
2.課程內容及上課規定
3.運動知識講解與要求
4.了解學員肢體的協調性不同
5.踩步運動
第二週簡易有氧律動+伸展
舞蹈分段教學-8/1教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動
4.有氧舞蹈-(8/1) 教學
5緩和
6.分享
第三週簡易有氧律動+伸展
舞蹈8/1複習+8/2教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動
4.有氧舞蹈-8/1複習+8/2教學+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第四週簡易有氧律動+伸展
舞蹈8/2複習+8/3教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動
4.簡易舞蹈-8/2複習+8/3教學
5緩和
6.分享
第五週簡易有氧律動+伸展
舞蹈8/3複習+8/4教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動
4.有氧舞蹈-8/3複習+8/4教學+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第六週簡易有氧律動+伸展
舞蹈8/4複習+8/5教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動
4.有氧舞蹈-8/4複習+8/5教學
5緩和
6.分享
第七週簡易有氧律動+伸展
舞蹈8/5複習+8/6教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動
4.有氧舞蹈-8/5複習+8/6教學+小老師(智障生)一起帶動動
5緩和
6.分享
第八週簡易有氧律動+伸展
舞蹈8/6複習+8/7教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動
4.有氧舞蹈-8/6複習+8/7教學
5.緩和
6.分享
第九週簡易有氧律動+伸展
舞蹈8/7複習+8/8教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動
4.有氧舞蹈-8/7複習+8/8教學
5緩和
6.分享
第十週簡易有氧律動+伸展
舞蹈(二)8/1教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-8/1教學+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第十一週簡易有氧律動+伸展
舞蹈(二)8/1複習+8/2教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-8/1複習+8/2教學
5緩和
6.分享
第十二週簡易有氧律動+伸展
舞蹈(二)8/2複習+8/3教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-8/2複習+8/3教學+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第十三週簡易有氧律動+伸展
舞蹈(二)8/3複習+8/4教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-8/3複習+8/4教學
5緩和
6.分享
第十四週簡易有氧律動+伸展
舞蹈(二)8/4複習+8/5教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-8/4複習+8/5教學+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第十五週簡易有氧律動+伸展
舞蹈(二)8/5複習+8/6教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-8/5複習+8/6教學
5緩和
6.分享
第十六週簡易有氧律動+伸展
舞蹈(二)8/6複習+8/7教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-8/6複習+8/7教學+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第十七週簡易有氧律動+伸展
舞蹈(二)8/7複習+8/8教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-8/7複習+8/8教學
5緩和
6.分享
第十八週複習舞蹈(一+二)+當小老師(個人表演秀)成果發表練習。

講師介紹

劉惠珠 講師  劉惠珠 講師  劉惠珠 講師   劉惠珠 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學瑜珈講師、竹北社區大學新竹市科學城社區大學瑜珈講師、新竹縣文化局研習課程瑜珈老師、衛服部少年之家(新竹區)瑜珈老師、新埔鎮下寮里社區瑜珈老師 、新竹縣華光智能中心有氧運動老師、新竹市身心障礙智能發展協會恆星學坊延平據點有氧瑜珈老師、新竹市仁愛之家慈祥據點有氧瑜珈教師、新思科技公司瑜珈社團老師、志工社團有氧舞蹈老師
 簡介:
107年衛生福利部國民健康署指導員、107年中華民國彼拉提斯運動師資、107年亞洲核心運動訓練師、教育部樂齡教育專業講師、教育部樂齡體適能種籽教師、中華民國樂齡健身指導員、中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師
 專長:
1.肚皮舞編舞師資、2.瑜伽、有氧舞蹈老師、3.身心障礙有氧瑜伽老師、4.樂齡健康舞蹈運動老師、5.華民國紅十字會水上救生教練、6.游泳教學教練.水上安全救生教練
 擁有證照:
瑜伽.有氧運動研習.認證:
2012教育部樂齡教育專業講師、2013年美國AFAA墊上核心48小時訓練、2014年中華民國樂齡健身指導員、2014年樂齡體適能種籽教師、2014中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師認證、2015初階核心教練認證、2016進階核心教練認證、2018中華民國彼拉提斯運動師資、2018亞洲核心運動訓練師
 得獎/擔任評審:
一.2009年新竹縣社區大學優良課程獎、二.2010年新竹縣社區大學優良教師獎、三.2008非正規認證通過、四.2012非正規認證通過、五.2014非正規認證通過、六.2006年台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名、七.2006年第一屆遠東杯比賽佳作獎、
   台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名   第一屆遠東杯比賽佳作獎   新竹縣社區大學優良課程獎   新竹縣社區大學優良教師獎   新竹縣社區大學優良教師獎
 臉書(Facebook):
Face Book: Nina Liu

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