台北市中正社大 109-春季班 5d7dd7eea6b7c 派對有氧肌力雕塑

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23278441
 上課日期:2020-03-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:開南商工
 上課地址: 臺北市濟南路一段六號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.請著運動服、運動鞋 2.自備瑜伽墊
 需要準備的工具/軟體?
1.請著運動服、運動鞋 2.自備瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
 評量方式
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課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
認知:瞭解舞蹈的型態、動作名稱。 情意:培養對美的感知能力、情感的表達。 技能:培養終身運動習慣
 課程目標
培養學生自我健康管理,養成終身的運動習慣,透過派對有氧肌力雕塑運動,達到身心平衡.
 參考書目
流行有氧相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週有氧舞蹈課程基本介紹體適能-心肺功能
第二週派對有氧舞蹈動作練習A踏步,踏併步練習
第三週派對有氧舞蹈動作練習B踏步,踏併步練習
第四週低衝擊動作組合練習走步練習
第五週中衝擊動作組合練習抬腿練習
第六週高衝擊動作組合練習躍動作練習
第七週肌力雕塑訓練前弓箭步練習
第八週肌耐力訓練地板動作練習
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週心肺功能訓練組合動作練習
第十一週柔軟度訓練A地板動作練習
第十二週地板動作練習前彎與後彎練習
第十三週拉丁有氧A恰恰舞步練習
第十四週Zumba有氧舞曲旋轉舞步練習
第十五週派對有氧舞曲配合流行音樂基本舞步練習
第十六週派對有氧B配合流行音樂基本舞步練習
第十七週作品演練複習組合動作
第十八週期末評量分組練習評量

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