新竹縣竹東社大 105-秋季班 57259788ea72d 楊家老架108式養生太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2016-07-11 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對養生太極拳有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
自備開水、毛巾,需著寬鬆的衣褲。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法;實際操作
 評量方式
上課參與佔60%;依口令能演練拳架佔40%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要教學內容,習練太極拳,不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養;既能保健強身又能延年益壽,並提倡太極拳成為全民健康運動。
 課程目標
加強肌肉群、肌耐力、拉筋動作,以符合拳架所須要求,從延展的動作中讓筋骨能更鬆柔,在功操的規矩要求中加強步樁的結構,以符合拳架規矩,由拳架中加強動作的演練,以達到肢體平衡感與柔軟度。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週舒節法鬆胯、揉膝、壓腿、鬆腰
第二週舒節法深呼吸法、繞肩、搖頭、側彎、擺臂、大轉體
第三週築基功操攤手(平攤、豎攤)轉腰.左/右揉胯
第四週太極拳-手、拳的狀態介紹介紹太極拳在走拳中手的狀態介紹太極拳在拳架中拳的狀態
第五週太極拳-步子介紹藉由步子的介紹說明,在行拳時更能符合太極拳的規矩
第六週套拳第三段左右野馬分鬃
第七週套拳第三段玉女穿梭
第八週套拳第三段左右雲手
第九週套拳第三段金雞獨立

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