第一週 | 中東文化與音樂介紹 舞蹈基礎組合練習 | 1.以書籍,影片,照片,CD輔助課程進行 .讓學員認識中東音樂的簡單節奏 2.舞蹈流動,柔軟度,協調性組合練習 |
第二週 | 東方舞基本動作教學之一 舞蹈流動訓練A | 1.蛇手(Arm Waves)分解教學與練習 2.舞碼教學1~4個八拍 3.三種基本轉圈練習 |
第三週 | 東方舞基本動作教學之二 柔軟度訓練A | 1.重心、基本站姿、搖擺訓練 2.舞碼教學進度5~8個八拍 3.上半身柔軟度練習 |
第四週 | 東方舞基本動作教學之三 身體協調性訓練A | 1.抖肩技巧及肩部Shimmy教學與練習 2.舞碼教學進度9~12個八拍 3.手足運用練習 |
第五週 | 東方舞基本動作教學之四 舞蹈流動訓練B | 1.抬臀與落臀技巧教學與練習 2.舞碼教學進度13~16個八拍 3.舞蹈基本步法練習 |
第六週 | 東方舞基本動作教學之五 柔軟度訓練B | 1.上身的姿勢與轉臀技巧 2.舞碼教學17~20個八拍 3.下半身柔軟度練習 |
第七週 | 東方舞基本動作教學之六 身體協調性訓練B | 1.胸部頓點式(Ribcage Locks)八個方向分解教學與練習 2.舞碼教學21~24個八拍 3.舞蹈動作間應如何連結 |
第八週 | 舞曲舞步組合複習 分組驗收 | 1.舞曲1~24個八拍舞步組合複習 2.分組練習驗收與錄影記錄 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 東方舞基本動作教學之七 舞蹈流動訓練C | 1.胸部頓點式繞圈(Ribcage Squares)與胸部繞圈(Ribcage Circles)分解教學與練習 2.舞碼教學25~28個八拍 3.舞台方位與隊形應有認知 |
第十一週 | 東方舞基本動作教學之八 柔軟度訓練C | 1.蛇腰(Undulation up to down)分解教學與練習 2.舞碼教學29~32個八拍 3.如何運用呼吸讓舞動更自然柔軟 |
第十二週 | 東方舞基本動作教學之九 身體協調性訓練C | 1.反蛇腰(Undulation down to up)分解教學與練習 2.舞碼教學33~36個八拍 3.團體舞蹈時舞者間互動默契培養 |
第十三週 | 東方舞基本動作教學之十 舞蹈基礎組合總複習(一) | 1.骨盆V字(Pogic Locks Forward)與倒V字(Logic Locks Back)分解教學與練習 2.舞碼教學37~40個八拍 3.流動,柔軟度,協調性複習 |
第十四週 | 參與社區活動公益週 | 1.事先詢問社區里長的活動時間表、視其需求安排節目內容 2.推廣帶動:設計3-4個簡單動作/重複3次,引導現場群眾一起舞動同樂 3.組曲表演:安排2首舞曲,請學員上台表演,帶動現場歡樂氣氛 |
第十五週 | 東方舞基本動作教學之十一 舞蹈基礎組合總複習(二) | 1.臀部畫內圓(Interior Hip Circles)與臀部畫外圓(Exterior Hip Circles)分解教學與練習 2.舞碼教學41~44個八拍 3.流動,柔軟度,協調性複習 |
第十六週 | 舞碼總複習 進階練習 分組驗收基本動作 | 1.基本舞步總複習 分組驗收基本動作是否標準與修正 2.舞曲音樂與舞步變化練習 3.舞碼分組練習與第一次表演 |
第十七週 | 舞碼總複習與分組驗收 成果展表演總團練 | 1.舞碼總複習與分組驗收 2.基本動作練習總複習 3.成果展表演總團練 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |