台北市北投社大 107-秋季班 72B11 活力有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2018-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,自備運動服裝、有氧運動專用鞋、乾淨軟墊、毛巾、飲用水。
 需要準備的工具/軟體?
自備運動服裝,毛巾,水,乾淨運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學員出席率, 學習態度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
 課程目標
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週入門有氧認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害
第二週入門有氧認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害
第三週基礎有氧由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。
第四週基礎有氧由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。
第五週初級有氧從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界。
第六週初級有氧從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界。
第七週活力有氧藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的。
第八週活力有氧藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的。
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週多功能有氧導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁..),達到塑身與健身的目的。
第十一週多功能有氧導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁..),達到塑身與健身的目的。
第十二週體適能有氧增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練
第十三週體適能有氧增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練
第十四週綜合有氧調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕朔運動。
第十五週綜合有氧調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕朔運動。
第十六週混合有氧結合各項有氧舞蹈的變化(精采熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味。
第十七週混合有氧結合各項有氧舞蹈的變化(精采熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味。
第十八週期末成果展暨課程博覽會期末成果展暨課程博覽會

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑