新竹市科學城社大 108-春季班 1081C4028 拍拍來健走~按摩好舒鬆

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.18歲以上成人.初階程度之課程身心健康.活動自如.喜愛體適能健走運動.喜愛按摩保健.願意付出服務分享.
2.肢體活動受限.無法勝任施術按摩工作.只是要來上課享受被調理按摩者拒收
3.認同學校教育理念.願意熱烈參加學校各項活動.
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆舒適的上衣長褲,不要穿緊身衣褲,不要穿短褲及牛仔褲。女生不穿裙.上課帶毛巾二條.茶水
 上課會用甚麼方式進行呢?
1. 學科: 講義,投影,解說
2. 術科: 講師示範與實際操作.學員,分組演練.討論.心得分享
3. 每堂課上課為50分鐘休息10分鐘
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學習態度15%、實做表現5%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.緣由
A改變運動教練老師運動前熱身伸展及運動後緩和運動的新觀念.自創不一樣的方式做法.適合人體最有效益運動避免運動傷害
B體適能健走是最好的全民運動.配合推拿按摩是健康保健最佳絕配.許多人是沒要領的走對心肺功能效益低.願推動全民全家健康不需要長照2.0服務的理念
2.學科/知識與理論.認識人體組織功能.學會體適能運動健走與自我療癒的技能
3.技能.推拿按摩刮痧拔罐經絡調理
4.品德/態度.按摩服務工作是肢體接觸.按摩師應有尊重.同理心.愛心.惜福.感恩安全的服務工作理念.
5.推拿按摩可立即獲得身心靈健康舒暢.培育學員懂感恩熱心願意自動付出參與社區服務配合任何公益活動取之社大服務回饋社會
 參考書目
書名:1.奇效按摩.作者:克萊. 麥斯威爾哈遜著.出版社:培根文化公司2.吳神父簡易足部健康法.文經社出版.吳若石.鄭瑛吉.馬珍珍.鄭景仁著3.基礎臨床按摩治療學整合解剖與治療.易立圖書有限公司出版吳定忠編譯
youtube.影音 輸入中文 按摩
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(期末表演展覽等費用) 講義.300元.

課程大綱
第一週1. 相見歡
2. 課程介紹
3. 人體生理解剖學
4. 初階按摩基本手法
5.體適能有氧健走運動簡介與注意事項
1. 介紹科學城社大辦學理念、大家自我介紹.相互認識,選班代表
2. 介紹學期行事曆.進階課程內容大綱進度.從事按摩人員應具備的條件.按摩的好處與禁忌
3. 人體生理解剖學-骨骼、
4. 初階按摩基本手法示範,解說練習
5..體適能有氧健走運動簡介與注意事項.健走示範.帶領學員健走前熱身拍打.伸展肢體.讓肢體肌肉鬆筋關節活動體溫上升家加速心跳開始主運動30分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動
第二週1. 人體生理解剖學
2. 初階按摩基本手法
3.體適能有氧健走運動簡介與注意事項
4.心肺訓練
1. 人體生理解剖學-骨骼、肌肉組織結構解說
2. 初階按摩基本手法示範,解說練習
3.體適能有氧健走運動簡介與注意事項.健走示範.帶領學員健走前熱身拍打.伸展肢體.讓肢體肌肉鬆筋關節活動體溫上升家加速心跳開始主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動4.心肺訓練
第三週1. 人體生理解剖學
2. 頭部按摩手法(俯臥)
3.體適能有氧健走運動簡介與注意事項
4.增進體適能個要素的原則
.
1. 肌肉系統解說
2. 頭部手法練習
3.體適能有氧健走熱身主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動4.學科增進體適能個要素的原則
第四週1. 人體生理解剖學
2. 肩頸按摩手法(俯臥)
3.體適能有氧運動建議規範
1. 肌肉組織結構解說
2. 肩頸手法練習
3.體適能有氧健走熱身主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動
第五週1. 人體生理解剖學
2. 上背部按摩手法(俯臥)
3.體適能有氧健走運動簡介與注意事項
4.銀髮族運動觀.體適能指標規則要點.注意事項與禁忌
1. 肌肉組織結構解說
2. 上背部鬆筋手法練習
3體適能有氧健走熱身主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動4.學科講解銀髮族運動觀.體適能指標規則要點.注意事項與禁忌
第六週1. 人體生理解剖學
2. 上肢、上背部按摩手法(俯臥)
3.體適能有氧健走運動簡介與注意事項4.健康減重新關念
1. 肌肉、血管組織結構解說
2. 上肢、上背部手法練習
3體適能有氧健走熱身主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動4.健康減重新關念設定自己的運動計畫
第七週1. 人體生理解剖學
2. 腰、臀部、下肢按摩(俯臥)
3.體適能撿測注意事項
1. 肌肉、神經組織結構解說
2. 頭、肩、頸、上背、上肢手法練習
3. 腰、臀部、下肢按摩練習 4體適能有氧健走熱身主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動 4.體適能撿測注意事項
第八週1. 人體生理解剖學 2. 複習連續流程 3.體適能有氧健走運動.北歐式健走仗簡介與使用注意事項.示範1. 肌肉、淋巴系統結構組織解說
2. 頭、肩、頸、上背、上肢練習
3. 腰、臀部、下肢按摩練習
4.北歐式健走仗簡介與使用注意事項.示範5.使用歐式健走仗有氧健走熱身主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週1. 人體生理解剖學
2. 坐姿:肩頸按摩手法
3.體適能有氧健走運動.歐式健走仗簡介與使用注意事項.示範
1. 肌肉.皮膚組織系統解說
2. 坐姿頭、肩、頸按摩練習
3.歐式健走仗簡介與使用注意事項.示範4.使用歐式健走仗有氧健走熱身主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動
第十一週1.刮痧
3.體適能有氧健走運動.歐式健走仗簡介與使用注意事項.示範
1.刮痧理論功能注意事項講解.2.手法.練習
3.歐式健走仗簡介與使用注意事項.示範4.使用歐式健走仗有氧健走熱身主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動
第十二週1.體適能有氧健走運動.歐式健走仗簡介與使用注意事項.示範 2.學習成效心得分享.討論.複習1.歐式健走仗簡介與使用注意事項.示範2.使用歐式健走仗有氧健走熱身主運動40分鐘.在緩和運動.讓心跳.體溫恢復正常.結束完成有氧健走運動流程.強化心肺功能 是有效益的有氧運動3. 每位學員發表學習心得分享.討論.手法復習

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