新竹縣竹北社大 106-春季班 1061E14 熱門流行MV舞蹈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2017-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:博愛國小
 上課地址: 新竹縣竹北市光明六路72號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
韻律教室沒開冷氣,建議穿短褲短袖
教室內須穿乾淨的運動鞋,並準備毛巾、水
教室有提供巧拼墊做肌力時用的,有瑜珈墊的學員亦可自行攜帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現。
 評量方式
學員出席率50%、學習態度50%。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
希望能讓更多人對舞蹈有興趣,且藉此提升對肢體的自信,達到身心平衡的效果。
 課程目標
1.提升體能狀況(心肺功能、肌耐力、肢體協調性...等)
2.期望學員能達到終身學習的目的,且擁有良好的生活品質。
3.希望學員能藉舞蹈,達到放鬆心情的目的。
 參考書目
自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
準備乾淨的運動鞋、毛巾、水

課程大綱
第一週相見歡自我介紹(讓大家認識彼此,同時了解學員的程度及對此堂課的期望)
說明18週課程、選班長(讓大家清楚知道課程內容藉此討論及解答疑惑)
伸展律動→肌力訓練→小品律動1教學→進度拍攝(提供學員課後複習用)
第二週Twice的“TT”舞碼教學part11.伸展
2.肌力訓練(仰臥起坐上、下、側腹訓練)
3.小品1複習,小品2教學(訓練心肺及協調)
4.舞碼教學
5.進度拍攝
第三週Twice的“TT”舞碼教學part21.伸展(體側、大腿前內後側伸展)
2.律動(肩上下律動、前後繞律動)
3.肌力訓練(下背部肌力訓練)
4.小品複習,小品3教學(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6.舞碼教學
7.進度拍攝
第四週Twice的“TT”舞碼教學part31.伸展(胸背伸展)
2.律動(胸前後左右移動&右左繞圈練習)
3.肌力訓練(仰臥抬臀訓練)
4.小品複習,小品4教學(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6.舞碼教學
7.進度拍攝
第五週Twice的“TT”舞碼教學part41.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(上半身Wave練習)
3.肌力訓練(大腿下蹲訓練)
4.小品複習,小品5教學(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6.舞碼教學
7.進度拍攝
第六週Twice的“TT”舞碼教學part51.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(胸橫8字練習)
3.肌力訓練(跪姿伏地挺身訓練)
4.小品律動5首複習(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6.無碼教學
7.進度拍攝
第七週Twice的“TT”舞碼教學part61.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(腰前後左右移動&右左繞圈練習)
3.肌力訓練(肱三頭肌(蝴蝶袖)訓練)
4.小品律動5首複習(訓練心肺及協調)
5. 無碼複習
6. 舞碼教學
7.完整舞步拍攝
第八週Twice的“TT”舞碼教學part71.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(橫8字腰練習)
3.肌力訓練(單手支撐側平板式核心訓練)
4.小品律動5首複習(訓練心肺及協調)
5.驗收"TT"
6.進度拍攝
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週Black pink的 "Boombayah"舞碼教學part11.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(側推臀練習)
3.肌力訓練(雙手肘支撐核心訓練)
4.小品律動練習(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6.舞碼教學
7.進度拍攝
第十一週Black pink的 "Boombayah"舞碼教學part21.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(臀後推練習)
3.肌力訓練(仰臥抬腿下腹訓練)
4.小品律動練習(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6.舞碼教學
7.進度拍攝
第十二週Black pink的 "Boombayah"舞碼教學part31.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(踏側點步伐前進、後退練習)
3.肌力訓練(旋轉側腹訓練)
4.小品律動練習(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6.舞碼教學
7.進度拍攝
第十三週Black pink的 "Boombayah"舞碼教學part41.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(菱形步及滑步練習)
3.肌力訓練(四足跪姿,對側手腳離地延伸,訓練核心)
4.小品5首律動(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6.舞碼教學
7.進度拍攝
第十四週Black pink的 "Boombayah"舞碼教學part51.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(踢踏踏練習)
3.肌力訓練(結實馬鞍肉(外側大腿近臀部)
4.側抬大腿訓練)
5.小品律動(訓練心肺及協調)
6.舞碼複習
7.舞碼教學
8.進度拍攝
第十五週Black pink的 "Boombayah"舞碼教學part61.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(原地踏轉圈練習)
3.肌力訓練(伏臥,手腳離地前後延伸、雙腳伸直踢水動作,核心訓練)
4.小品律動(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6.舞碼教學
7.進度拍攝
第十六週Black pink的 "Boombayah"舞碼教學part71.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(下半身wave練習)
3.肌力訓練(仰臥大腿內側訓練)
4.小品律動(訓練心肺及協調)
5.小品律動
6.舞碼複習
7.舞碼教學
8.進度拍攝
第十七週Black pink的 "Boombayah"舞碼教學part81.伸展(頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背)
2.律動(推胸律動訓練)
3.肌力訓練(仰躺,彼拉提斯腹部訓練)
4.小品律動(訓練心肺及協調)
5.舞碼複習
6. Boombayah舞碼驗收
7.進度拍攝
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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