台北市南港社大 107-寒假班 1074C6106 雕塑有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2018-01-17 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 下午 5點50分~7點20分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣參加雕塑有氧的同學
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 水壺毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
有氧舞蹈:老師在前方示範動作和學員跟著一起跳 皮拉提斯肌力:會先示範動作,然後老師起身看同學的動作確認是否正確,個別指導
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
增強心肺和代謝功能和增加肌肉量達到身體健康的目的
 課程目標
有氧舞蹈運動提升心肺功能,訓練核心肌群,加上身體其他部位的肌耐力訓練,增進代謝燃脂能力和肌肉量達到身體健康的目的
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週有氧舞蹈介紹練習有氧基本舞步
第二週皮拉肌力達到全方位健身效果皮拉提斯呼吸練習
第三週皮拉肌力達到全方位健身效果暖身有氧+入門有皮拉提斯呼吸練習和手臂訓練
第四週皮拉肌力達到全方位健身效果皮拉提斯呼吸練習和腹部肌耐力訓練
第五週基礎有氧舞蹈暖基礎有氧主動作如滑跳後踩後勾
第六週基礎有氧舞蹈基礎有氧踏並步練習

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