新北市汐止社大 107-秋季班 10725C10 人生傳家寶-忘齡動起來

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-86923670
 上課日期:2018-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:2樓
 上課地址: 汐止區勤進路1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身:為今日課程做好準備
2.授課議題討論.經驗分享:樂靈知識的準備.學習迎接優雅自主的樂齡生活
3.律動.有氧舞曲練習:為肢體開發及服務社區做準備
4.緩和運動:全身肌肉關節的恢復
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、社區服務20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
一.透過動靜交互課程.促進身心靈健全.精彩樂活人生
1.動(身體健康促進):透過暖身.體適能.緩和各項運動訓練.延緩肌肉退化的速度.增進肌力.肌耐力.肺活量並提高新陳代謝率
2.靜(心理健康促進):透過授課議題討論.經驗分享.機構參訪服務.精彩樂齡生活
二.結合有氧運動.舞曲課程.學有所用.走入社區.服務社區
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡.課程介紹.健身注意事項暖身.健口瑜珈.緩和運動
第二週身體健康促進
心理健康促進
暖身.眼部健康保養.緩和運動
第三週身體健康促進 心理健康促進暖身.舞曲演練.緩和運動.議題討論:延長健康壽命的飲食
第四週身體健康促進 心理健康促進暖身.手指體操.緩和運動.議題討論:斷捨離的簡單生活
第五週身體健康促進 心理健康促進暖身.舞曲演練.緩和運動
第六週身體健康促進 心理健康促進暖身.手指體操.緩和運動
第七週身體健康促進 心理健康促進暖身.上肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動
第八週身體健康促進 心理健康促進暖身.上肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動.議題討論:找回身體的醫生-自癒力
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週身體健康促進 心理健康促進暖身.下肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動.議題討論:認識失智症
第十一週身體健康促進 心理健康促進暖身.下肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動.議題討論:遠離健忘與失智
第十二週身體健康促進 心理健康促進暖身.綜合練習.緩和運動.議題討論:遠離健忘與失智
第十三週身體健康促進 心理健康促進暖身.綜合練習.緩和運動.議題討論:優雅過快樂的日子
第十四週身體健康促進 心理健康促進暖身.舞曲演練.緩和運動.議題討論:優雅過快樂的日子
第十五週身體健康促進 心理健康促進暖身.舞曲演練.緩和運動
第十六週身體健康促進 心理健康促進暖身.舞曲演練.緩和運動
第十七週身體健康促進 心理健康促進歲末同樂發表
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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