台北市南港社大 107-秋季班 1072C7015 拳瑜伽-經絡拳打氣拉筋

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2018-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:成德國中
 上課地址: 臺北市南港區東新街108巷23號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對健康養身有興趣的妳(你)
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊. 水
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作示範、解說、實地操練。經絡拳共修與打氣柔軟操是每堂課前半段必要之練習;後半段針對各種身心失衡而設計的伸展打氣法,讓身心得到最佳的自我調和,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
擺脫傳統瑜伽給人沈悶、辛苦拉筋的印象,改用較輕鬆、活潑的方式教學,讓學生能在快樂的氣氛下學習;再加上”經絡拳”的輔助,使瑜伽不再是筋骨柔軟的人才能做,而是任何年齡、任何體質的人都能嘗試,”瑜伽”與”經絡拳”兩者相輔相成,用”拳瑜伽”帶領學生在上課中得到身體及心理的放鬆與愉悅。
 課程目標
「拳瑜伽」全名【經絡拳瑜伽】,由「宣印學院」創立。「瑜伽」以及「經絡拳」是與身體溝通的媒介,拳瑜伽就是結合這二者的內涵,讓全身的經絡得予獲得疏通。在操作瑜伽動作的同時,再配合上經絡拳來疏通身上經絡阻塞的地方,不但可以避免因為過度的伸展而造成肌肉拉傷的副作用,更可以幫助身體氣血獲得充分的疏導。

「經絡拳瑜伽」經由長期的研究與改良,已經修正為最容易上手的保健方法,任何人都可以學習,不會造成任何傷害,縱使是上了年紀的人,也可以透過簡單的方法達到養身、健康與活力的目的。請加入家庭保健班,一起逐步脫離吃藥、打針的狀態,擁抱自然健康的新生活。
 參考書目
打幸褔拳美人/宇河出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週身心Tapping淨化之旅拳瑜伽概論/經絡拳法介紹/喜悅文化
第二週髖關節開展、釋放負面情緒打氣拉筋-肝經塑身課程
第三週腹部核心肌群的鍛鍊組合打氣拉筋-膽經塑身課程
第四週強化後腰穩定性的鍛鍊組合打氣拉筋-腎經塑身課程
第五週排酸解痛有效的課程打氣拉筋-脾經塑身課程
第六週改善肩膀酸痛有效課程打氣拉筋-小腸經塑身課程
第七週改善駝背、增強呼吸量課程打氣拉筋-心包經塑身課程
第八週美膚養顏拳瑜伽打氣拉筋-胃經塑身課程
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週改善肩膀酸痛、頭痛打氣拉筋-三焦經塑身課程
第十一週筋骨柔軟有效的課程打氣拉筋-膀胱經塑身課程
第十二週改善記憶力差、常失眠打氣拉筋-心經塑身課程
第十三週改善眼睛無神、黑眼圈打氣拉筋-肺經塑身課程
第十四週體內環保平衡式練習打氣拉筋-大腸經塑身課程
第十五週儲存身體能量有效的課程打氣律動拉筋-結合課程
第十六週睡前減壓助眠拳瑜伽打氣律動拉筋-結合課程
第十七週健康瘦身計畫拳瑜伽打氣律動拉筋-結合課程
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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