台中市后豐社大 106-暑期班 7 養生太極拳初級班

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2017-07-24 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:豐東國中

課前資訊
 這門課適合誰?
1.想學習放鬆,讓身心更加和諧自在的朋友。
2.想了解如何透過借力使力,讓工作變得更容易,避免身體受傷的朋友。
3.想要改善體質,變化氣質,可以終生受用的朋友。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
 評量方式
上課參與佔 70%;書面報告或閱讀心得佔 15%;考試佔 25%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.以易懂易學的方式,介紹如何練習太極拳調整身心,達到養生健身的目的。
2.從基礎拳架練習,到應用在日常生活的行坐處臥,讓學員體會到太極拳鬆靜
自然、和諧平衡、借力使力、以柔克剛的生活美學。
3.太極拳是一種道藝合一,全方位的復健養生運動,願善與人同,達兼天下。
 課程目標
1.讓學員了解太極拳的基本原理與練習要領。
2.學習鄭子太極拳(37式)拳架。
3.讓學員可以在生活中,透過放鬆的方法來達到預防保健,祛病延年的目的。
 參考書目
鄭子太極拳自修新法
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,750元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極拳介紹與(1)預備式讓學員在生活中體悟太極拳並落實運用
第二週起勢,美人手與五禽戲之熊經鬆開肩肘腕及腰髖關節,練習鬆柔靈活
第三週前進及左右轉步法,手法練習讓學員練習拳架中步法,熟悉虛實變化
第四週(2)攬雀尾左掤在步法基礎上,搭配腰腿與手法練習
第五週(3)攬雀尾右掤著重在腰腿、步法與手法的綜合練習
第六週(4)攬雀尾扌履、(5)擠學習太極拳不動手,以腰為主的要領

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