桃園市新楊平社大 108-寒假班 1083C4004 養生塑身瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-01-09 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期三 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:平鎮婦幼館
 上課地址: 平鎮區廣成街10號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不分男女老少,只要能動就可學習
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊,伸展繩,瑜珈磚
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範,實際操作,個別指導
 評量方式
學員出席率40%,學習態度30%,活動參與30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
用氣功養生學為基礎,結合瑜珈柔軟的按摩,讓能量氣動全身經絡
以輕鬆的態度,讓學習者愛上瑜珈
把瑜珈融入生活,達到〈生活就是瑜珈,瑜珈就是生活〉
 課程目標
用瑜珈體位法,調整腺體,強健身體,透過呼吸法,達到肉體與精神,同步淨化
 參考書目
靈性瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊,伸展繩,瑜珈磚

課程大綱
第一週相見歡,課程介紹,暖身操的做法暖身操基本運用
增加肌力與肌耐力
讓學員了解,這期能學到什麼
第二週站姿的運用與訓練單腳訓練肌力,站姿平衡訓練,平衡式,英雄式,飛鳥式。
第三週瑜珈暖身操
如何避免運動傷害
1.運動傷害造成的原因2.依每人體質,調整做不同瑜珈體位法伸展
第四週如何正確前做彎與後彎腰部,大腿,臀部使力的運用與做法

愛課程 ICOURSE
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