基隆市基隆社大 109-春季班 201221 太極拳入門與養生術

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:仁愛國小
 上課地址: 基隆市仁愛區仁二路139號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無。
 需要準備的工具/軟體?
請穿著輕便運動服。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解要領→示範動作→團體練習→分組練習、動作調整。
 評量方式
出席率 15 %,上課表現 70 %,成果展示15 %。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
(一)提高生理機能以延緩衰老;(二)降低醫療次數。
 課程目標
透過無藥物自療法,與呼吸鍛鍊法,以達養生健身長壽之目的。
 參考書目
自編講義。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
參考書籍:宇德太極拳(自由購買)。

課程大綱
第一週拍穴功、穴道導引拍打全身重要穴道、經絡與按摩放筋路,意守穴道通過緊與鬆來貫通。
第二週自然(道)與人之關係一陰一陽之謂道,萬物負陰而抱陽,沖氣以為和,人之身體亦有其性也。
第三週莊子養生(緣督以為經)奇經八脈:督脈、任脈、帶脈、沖脈、陽維、陰維脈、陽蹻、陰蹻脈之大週天循環導引。
第四週太極長壽功之一預備功、回春導引、太極大回環、鵬翔功。
第五週太極長壽功之二鳳凰展翅功、上元功、天環功、地環功、平環太極功。
第六週太極長壽功之三蟾游功、龍游功、擺龍功、三關通竅功、太極肩環功、回歸太極功。
第七週太極拳太極拳之淵源探討與內容架構。
第八週站樁內功1.靜功:意守命門、會陰丹田馬步樁。
2.動功:兩足下劃8之連環練習。
第九週老子(虛其心、實其腹)心靈是虛的,有無限性,求其放心而已;氣沉丹田,氣貼背
第十週太極拳練氣之重點與行氣之路線。
第十一週太極拳練拳之基本要領與審查法。
第十二週公民週參加基隆學講座。
第十三週太極拳太極拳掤勁之鍛鍊。
第十四週太極拳太極拳精神之訓練。
第十五週太極拳太極拳八法之分析與探討。
第十六週太極拳太極陰陽之理運用於日常生活中。
第十七週太極拳虛實鍛鍊之要訣。
第十八週總複習與回顧太極長壽功、太極拳討論與修正。

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