基隆市基隆社大 108-春季班 191616 塑身攻略~zumba肚皮舞初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
一般社會大眾
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師教學示範演練2.講師教學認真親切指導 反覆練習3.影片賞析講解4.每堂課程複習
 評量方式
團體活動分享20% 分組學習20% 出席率30% 成果展演30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.學習正確的保健與運動傷害防護,養成健康運動觀念。
2.藉由文化舞蹈之帶動, 認識異國風情 , 提昇自我文化素養成為公民基礎。
3.安排課堂分組互動學習,,彰顯快 樂城市 ,樂活學習的目標。
 課程目標
1.快樂城市, 樂齡生活, 健康運動,關懷社會與人群互動。
2.運動保健增強
3.採用舞步拆解分析法 循序漸進式教學方式。
4.重視知能與技能並重。
5.文化與舞蹈之認知
 參考書目
1.書名:核心肌群訓練(2009.7.10) 風書坊出版社
2.舞蹈應用生理解剖學(二)五南出版社 作者:郭志輝
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週引領風潮zumba風格介紹
zumba 肚皮舞功法入門款
第二週舞蹈塑身方法與理論有氧塑身技法教學一
第三週zumba 有氧 belly腳法分析講解組合練習一
舞碼入門篇一
第四週上胸環繞技巧肩胛部位功法入門一
舞碼教學二
第五週手部肌群訓練手臂肌群功法入門一
環繞應用
舞碼教學三
第六週胯部強化肌群流行風格推移基本訓練
跨部環繞基本練習
舞碼教學四
第七週belly核心肌力地板技巧(初一)分組指導
舞碼教學五
第八週運動傷害防護一舞者膝關節防護
舞碼複習一~五
第九週公民週參加基隆學講座
第十週zumba bellyzumba有氧舞步運用
舞碼教學六
第十一週公共參與zumba舞衣配件混搭技巧
舞台藝術_
舞碼複習1~6
社區巡演1
第十二週化妝及服飾製作2zumba 時尚舞衣搭配 DIY
舞碼教學七
第十三週進場隊形編排zumba belly 排練
第十四週全方位塑身律動輕肌律動zumba舞碼
第十五週主題教學腿部肌群練習
舞碼技巧加強
第十六週腰部肌群腰跨動作技巧攻略
第十七週引領風潮Zumba belly舞台技巧養成
總排練
第十八週成果展現團隊合作 自我實現

愛課程 ICOURSE
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