108-秋季班 1082B2004 太極拳推手與散手
招生狀態：課程已結束
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課前資訊
這門課適合誰?
無
能呼吸即可參加
需要準備的工具/軟體?
能呼吸即可參加
水壺
輕鬆服裝
毛巾和快樂心情
上課會用甚麼方式進行呢?
輕鬆服裝
毛巾和快樂心情
1、示範教學。
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
評量方式
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
1、課程結束分組統合演練（各招式順序正確？2.各招式使用方式？3.動作連貫順暢？4.動作是否自然並且呈現協調的美感？5.行拳走架要符合拳經的要求？）
課程簡介
課程相關照片
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式，傳承有系統的太極拳武藝，並將原汁原味的太極拳、行拳氣功、楊露禪傳統制式單手定步推手、雙手定步推手、活步推手、大履、散手等，有步驟，有方法的傳承下去，使學者體會中華太極武術的深邃內涵，達到瘦身、健身、養身、防身的功效，增進肢體發展，提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活，而達到健康為目的。
課程目標
一、 對拳架的熟悉（各招式順序正確？各招式使用方式？動作連貫順暢？動作是否自然並且呈現協調的美感？行拳走架要符合拳經的要求？）
二、 提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的氏太極 拳武藝，達到瘦身、健身、養身、防身的功效。
參考書目
二、 提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的氏太極 拳武藝，達到瘦身、健身、養身、防身的功效。
1. 熊養和《太極拳釋義》巨流圖書 中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
2. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
3. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
數位教材連結
2. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
3. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
www.youtube.com/watch?v=jr3YCxScgLM
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
逐堂影印
1、課程拳譜
2、拳經、行功心解
3、學拳須知
課程大綱
| 第一週 | 相見歡/課程介紹 | 相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 |
| 第二週 | 1.柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 4.運動傷害之預防5.身體本結構的了解 | (1)柔身操、左右擺手樁、上下點手樁、前後拋手樁、呼吸基本要求、無極式、合太極。 操作練習：柔身操、 分組練習 (1) 單手按化推法-1 |
| 第三週 | 1.柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 單招並同組合練習4.基本功-虛領頂勁 | 2)柔身操、3式樁法練習調整、呼吸法（合太極、旭日上昇、十字運手）。操作練習：（柔身操、武術基本功）組合練習 (1) 單手按化推法-2 |
| 第四週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法單招式練習4.太極拳基本功-含胸拔背 | （柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法（童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照）。組合練習及分組練習 (1) 單手按化推法-3 |
| 第五週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 單招式練習4.太極拳基本功-鬆腰落胯 | 柔身操、樁法練習、呼吸法（神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極）。分組練習 (2) 單手立圓推法-1 |
| 第六週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法單招式練習4.太極拳基本功-分清虛實 | 柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、武術基本概念（手法、步法、身法）。組合練習 (2) 單手立圓推法-2 |
| 第七週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-沉肩墜肘 | （柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、太極拳初級架（無極式、起勢、右攬雀尾、左棚式、左攬雀尾、右棚式）。分組練習 (2) 單手立圓推法-3 |
| 第八週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功用意不用力 | （柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習太極拳初級架（左履式、右擠式、右按式、左單鞭）。組合練習及分組練習 (3)單手立圓上下推法-1 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-上下相隨 | （柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習太極拳初級架（提手上式、白鶴掠翅、左摟膝拗步）--組合練習 (3)單手立圓上下推法-2 |
| 第十一週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-內外相合 | （柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架（手揮琵琶、左摟膝拗步、右摟膝拗步、左摟膝拗步、手揮琵琶）。分組練習 (3)單手立圓上下推法-3 |
| 第十二週 | 社區服務週 | 老人安養院提倡健康運動 |
| 第十三週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-相連不斷 | （柔身操、武術基本功）（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架（懷中抱月、撇身捶、上步搬攔捶）。組合練習及分組練習 (4)單手摺疊穿點推法-1 |
| 第十四週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-動中求靜 | （柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架（如封似閉、轉身抱虎歸山、十字手）。分組練習 (4)單手摺疊穿點推法-2 |
| 第十五週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-氣沉單田 | （柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架覆習、採手樁、雲手樁。分組練習 (4)單手摺疊穿點推法-3 |
| 第十六週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳全段綜合訓練5.太極拳基本功-由呼吸進入氣功 | （柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架覆習、白鶴陰陽樁、上下點手樁分組練習 定步單手推法綜合練習-1 |
| 第十七週 | 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳全段綜合訓練5.自我段練的精神 2.綜合訓練與測驗 | （柔身操、武術基本功）、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、極拳初級架覆習、前後拋手樁、正馬樁組合練習至總複習與講解分組練習小測驗 定步單手推法綜合練習-2 組合練習至總複習與講解分組練習及複習、小測驗 |
| 第十八週 | 結業典禮暨期末成果發表 | 回顧、復習與分享本學期結業成果展練習 各班教學觀摩及成果發表 |
