台北市中山社大 106-寒假班 1064C7002 舒緩塑身瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2017-01-16 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
追求健康者
 需要準備的工具/軟體?
紓筋解勞工具2000元(團購1,800元)、止滑墊900元(團購750元)--依個人需要購買。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、演練
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
舒緩塑身瑜珈是鍛鍊體力、追求身體能量的增進、藉由身體的伸展,設計一連串『簡單作』、『安全』、『無傷害』、『功能化』、『有效果』的動作,強化心肺功能,增強體力、耐力、靈活柔軟度和彈力。有助於曲線雕塑、紓解壓力,擁有青春喜悅,保持身材苗條,容光煥發,來達到身心保健以及放鬆身心靈。
 參考書目
瑜珈解剖學
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
紓筋解勞工具2000元(團購1,800元)、止滑墊900元(團購750元)--依個人需要購買。

課程大綱
第一週瞭解人體結構人體掛圖解說、關心事項、瑜珈呼吸法、避免運動傷害
第二週由淺而深進入瑜珈領域簡易瑜珈暖身動作
第三週吐納法放鬆、紓解生活壓力、語音冥想、攤屍式、天線式
第四週體位法和肌耐力調適鴨子式、鱷魚式、猴子式
第五週體位法和預防鼻子過敏滾球式、犁鋤式
第六週平衡體位法雲雀式、大樹式、鷲鳥式(紓筋解勞演練)

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