桃園市八德社大 106-春季班 C4001 健康優游初級1

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2017-03-16 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程講解場地介紹.裝備使用說明.泡湯常識
第二週1.暖身操2.上下扶梯3.適應水性上下扶梯.水洗臉.蹲站攀扶池壁.臉觸水
第三週1.水中平衡與移動2.划水水中行走/跳躍/前進/後退/轉身.划手.行走
第四週1.踢腿2.呼吸練習岸上踢腿.池邊踢腿.岸上/水中閉換氣練習
第五週1裝備及浮具使用2.水中站立腰部助浮器.臂圈使用.水中站立練習
第六週1.水中遊戲2.浮板踢腿水中拾物.行走沉水.面牆背牆漂浮.持浮版漂浮
第七週1.閉氣踢腿2.閉氣划水3.出發浮版/徒手閉氣踢腿.水中閉氣划手.出發練習
第八週1.換氣踢腿2.換氣划手浮板換氣練習.漂浮踢腿換氣.划手換氣
第九週公民週講座或公共論壇
第十週1.浮身法大字/一字/水母漂/冬菇浮.韻律呼吸
第十一週1.5公尺換氣游泳2.滑翔踢腿捷式/蛙式全套游完5M.手平伸前滑行踢腿
第十二週1.協調練習2.閉氣游泳3.U型轉彎協調練習.臂氣有勇.U型轉彎練習
第十三週1.10公尺換氣練習2.泳姿修正划手+踢腿換氣游10公尺.修正泳姿
第十四週1.捷式/蛙式仰面踢腿2.變換體位臉朝上踢腿練習2.臉朝上改成朝下向前游
第十五週1.15公尺換氣游泳2.總複習滑水+踢腿+換氣15公尺總複習
第十六週1.自救法2.泳姿修正仰漂.水母漂.抽筋自解.岸上救生.浮具製作
第十七週1.成果驗收2四式介紹15公尺成果驗收.四式泳姿簡介及示範
第十八週結業成果發表或展示

愛課程 ICOURSE
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