桃園市八德社大 106-春季班 C4018 ㊣太極拳初級1

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2017-03-06 (第一週),(共0週)
 上課時間:每星期一 下午 5點30分~7點30分
 上課地點:大成國中
 上課地址: 桃園市八德區忠勇街12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/課程介紹相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週1.柔身操、2.樁法、3.呼吸法太極拳淵源(武術基概念、太極淵源)、運動傷害之預防
第三週單招並同組合練習.基本功-虛領頂勁學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2)柔身操、3式樁法練習調整、呼吸法(合太極、旭日上昇、十字運手)。
第四週呼吸法單招式練習.基本功-含胸拔背張三豐(太極拳經)(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法(童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照)。
第五週單招式練習.基本功-鬆腰落胯張三豐(太極拳經)(2) 練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法(神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極)。
第六週呼吸法單招式練習.基本功-分清虛實武禹襄(十三勢行功心解)(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、武術基本概念(手法、步法、身法)
第七週太極拳單招並同組合練習基本功-沉肩墜肘武禹襄(十三勢行功心解)(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、太極拳中級架(40.雲手41.單鞭)。
第八週太極拳單招組合練習、基本功用意不用力王宗岳(太極拳論)(1)操作:(武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(42.高探馬43.右分腳44.左分腳45.轉身左蹬腳)
第九週公民週講座或公共論壇
第十週太極拳單招式練習、基本功-上下相隨王宗岳(太極拳論)(2)操作(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(46.左右摟膝拗步47.進步栽捶48.白蛇吐信)
第十一週太極拳單招組合練習、基本功-內外相合陳鑫(用武要言)(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(49.進步搬攔捶50.右蹬腳))
第十二週社區服務週老人安養院提倡健康運動務使學者關心社區,了解老人須求,反思對自己父母應該要有「子欲養而親不待」的孝養觀念。
第十三週太極拳單招式練習、基本功-相連不斷陳鑫(用武要言)(2) 練習(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(51.倒插步左打虎52.右打虎
第十四週呼吸法、太極拳單招式練習、基本功-動中求靜太極拳老架拳譜研究(1) 練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(53.海底撈月右蹬腳54.雙風貫耳)。
第十五週柔身操、樁法、基本功-氣沉單田太極拳老架拳譜研究(2) 練習:武術基本功、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(55.左蹬腳56.轉身右蹬腳)。
第十六週太極拳全段訓練、基本功-由呼吸進入氣功太極拳老架拳譜研究(4) 操作練習:武術基本功、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(57.撇身捶58.進步搬攔捶)。
第十七週太極拳全段綜合訓練、自我段練的精神 2.綜合訓練與測驗太極拳老架拳譜研究(5) 練習:武術基本功、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(59.如封似閉60.轉身抱虎歸山61.十字手)
第十八週結業成果發表或展示

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