新北市三鶯社大 106-暑期班 062BD023 保健體雕瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2017-07-27 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:三峽國中教室-1
 上課地址: 復興路238號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女老少不拘,無程度限制,無經驗可,(孕婦除外)
 需要準備的工具/軟體?
請穿著寬鬆舒適適當衣物、自備瑜珈墊(需使用輔助器材為瑜珈球及瑜珈帶,可自行準備或請老師代購,瑜珈墊 NT450/個, 瑜珈球NT120/顆, 瑜珈帶NT120/條,若有需要,可幫忙代購)、飲用水、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率50% . 學習態度50%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
先給予學生正確的健康運動觀念之外,了解學員運動的動機,針對健康目的、或是瘦身、或是強化身體機能(包含心肺訓練、肌力、肌耐力、柔軟度、平衡感)等等作課程設計安排,讓願意參加的學員不用花大錢上健身房,不分年齡、不分性別,人人皆有運動的機會,並藉由運動的普及認識自我,希望學員們能藉由這門課得到健康的身心。
 課程目標
本課程的目的在提供簡單容易說解詳細的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,所有動作均分程度教學,適合每一個人學習,讓您擁有健康的身心、達到強化心肺功能、減少脂肪、肌力肌耐力訓練增加身體肌肉質量以及提升肌耐力、雕塑身材的效果、完整的伸展動作讓學員訓練柔軟度徹底紓壓放鬆肌肉,一整堂健康安全標準活氧全身的運動。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週入門課程介紹暖身動作,認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害。呼吸方式與姿勢定位及暖身組合,牛貓姿勢. 下犬式練習,地板伸展組合練習
第二週基本課程暖身組合,半套拜日式練習,站姿基本動作組合, 椅子平衡式,地板伸展組合練習
第三週基本課程暖身動作,暖身組合,全套拜日式,弓箭動作組合,瑜珈球瑜珈帶輔助核心肌群練習,
第四週基本課程暖身動作,暖身組合,全套拜日式,弓箭動作組合,瑜珈球瑜珈帶輔助核心肌群練習, 地板伸展組合練習 介紹臀大肌.髖關節.股四頭伸展動作,地板伸展基本組合練習
第五週組合課程暖身組合,全套拜日式,前屈動作組合 ,瑜珈球瑜珈帶輔助核心肌群練習,地板伸展變化組合練習
第六週基本課程暖身組合,半套拜日式練習,站姿基本動作組合, 椅子平衡式,地板伸展組合練習

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