台北市大安社大 108-秋季班 G1082AK691 達摩易筋經與節氣養生功

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2019-09-07 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點10分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般民眾皆可學習。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,課堂中會個別指導與反覆練習。
 評量方式
學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度。

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
教導學員正確的運動方式及學會依四季養生原則,調養經絡五臟平衡,讓身心更健康。
 課程目標
以中醫十二經絡為基礎的達摩易筋經,簡單十二式易學易用,能快速運動肢體達到養生保健。另外,以四季不同的節氣,教以保健養生之道,分別以五臟六腑相應對的養生功來依時令養生,使學員有效的正確合時的保健,令身心健康快樂。
 參考書目
無。
 數位教材連結
無。
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講師自備養生功講義,約十來張。

課程大綱
第一週介紹課程內容並教暖身關節操之一一、頸部旋轉。二、肩關節開合旋轉。三、左右甩臂。
四、擴胸振臂。
第二週暖身關節操之二五、肘關節開合旋轉。六、腕部旋轉。
七、輪臂拍打。八、握拳轉腰
第三週暖身關節操之三九、扶腰旋轉。十、胯關節開合。十一、併膝旋轉。十二、踝關節旋轉
第四週《一》韋馱獻杵第一勢(拱手當胸)《二》韋馱獻杵第二勢(兩臂橫擔)1.說明正確的暖身運動並複習關節操
2.易筋經第一式:肺經分解動作
3.易筋經第二式大腸經分解動作
4.介紹洗髓功之肺經經絡與穴道保健
第五週《三》韋馱獻杵第三勢(掌托天門)
《四》摘星換斗式
1.複習關節操與肺經有關暖身動作
2.易筋經第三式胃經分解動作
3.易筋經第四式脾經分解動作
4.介紹脾胃經穴道保健及相關養生功
第六週《五》出爪亮翅式
《六》倒拽九牛尾式
1.複習先前教過的功法
2.易筋經第五式心經分解動作
3.易筋經第六式小腸經分解動作
4.心血管相關的保健運動與站椿靜養功
第七週《七》九鬼拔馬刀式
《八》三盤落地式
1.複習丹田呼吸並檢核正確練習
2.易筋經第七式膀胱經分解動作
3.易筋經第八式 腎經分解動作
4.節氣養生功與提腎功練習
第八週《九》青龍探爪式《十》臥虎撲食1.複習先前教過的功法
2.易筋經第九式心包經分解動作
3.易筋經第十式三焦經分解動作
4.護心椿等站椿靜養功
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週《十一》打躬式《十二》掉尾式1.複習與肩肘腕的暖身
2.易筋經第十一式膽經分解動作
3.易筋經第十二式肝經分解動作
4.洗隨經舒肝活血功法
第十一週複習易筋經一到六式複習易筋經一到六式
第十二週複習易筋經七到十二式並總複習1.複習易筋經七到十二式
2.總複習
3.問與答並練習

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