台北市大安社大 108-秋季班 G1082AK691 達摩易筋經與節氣養生功
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-23915081
上課日期：2019-09-07 (第一週)，(共12週)
上課時間：每星期六 早上 9點30分~12點10分
上課地點：台北市私立金甌女子高級中學
課前資訊
這門課適合誰?
一般民眾皆可學習。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作，課堂中會個別指導與反覆練習。
評量方式
學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度。
課程簡介
課程相關照片
教導學員正確的運動方式及學會依四季養生原則，調養經絡五臟平衡，讓身心更健康。
課程目標
以中醫十二經絡為基礎的達摩易筋經，簡單十二式易學易用，能快速運動肢體達到養生保健。另外，以四季不同的節氣，教以保健養生之道，分別以五臟六腑相應對的養生功來依時令養生，使學員有效的正確合時的保健，令身心健康快樂。
參考書目
無。
數位教材連結
無。
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
講師自備養生功講義，約十來張。
課程大綱
| 第一週 | 介紹課程內容並教暖身關節操之一 | 一、頸部旋轉。二、肩關節開合旋轉。三、左右甩臂。 四、擴胸振臂。 |
| 第二週 | 暖身關節操之二 | 五、肘關節開合旋轉。六、腕部旋轉。 七、輪臂拍打。八、握拳轉腰 |
| 第三週 | 暖身關節操之三 | 九、扶腰旋轉。十、胯關節開合。十一、併膝旋轉。十二、踝關節旋轉 |
| 第四週 | 《一》韋馱獻杵第一勢（拱手當胸）《二》韋馱獻杵第二勢（兩臂橫擔） | 1.說明正確的暖身運動並複習關節操 2.易筋經第一式：肺經分解動作 3.易筋經第二式大腸經分解動作 4.介紹洗髓功之肺經經絡與穴道保健 |
| 第五週 | 《三》韋馱獻杵第三勢（掌托天門） 《四》摘星換斗式 | 1.複習關節操與肺經有關暖身動作 2.易筋經第三式胃經分解動作 3.易筋經第四式脾經分解動作 4.介紹脾胃經穴道保健及相關養生功 |
| 第六週 | 《五》出爪亮翅式 《六》倒拽九牛尾式 | 1.複習先前教過的功法 2.易筋經第五式心經分解動作 3.易筋經第六式小腸經分解動作 4.心血管相關的保健運動與站椿靜養功 |
| 第七週 | 《七》九鬼拔馬刀式 《八》三盤落地式 | 1.複習丹田呼吸並檢核正確練習 2.易筋經第七式膀胱經分解動作 3.易筋經第八式 腎經分解動作 4.節氣養生功與提腎功練習 |
| 第八週 | 《九》青龍探爪式《十》臥虎撲食 | 1.複習先前教過的功法 2.易筋經第九式心包經分解動作 3.易筋經第十式三焦經分解動作 4.護心椿等站椿靜養功 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原班級課程停課，請師生選讀公民素養週講座參加 |
| 第十週 | 《十一》打躬式《十二》掉尾式 | 1.複習與肩肘腕的暖身 2.易筋經第十一式膽經分解動作 3.易筋經第十二式肝經分解動作 4.洗隨經舒肝活血功法 |
| 第十一週 | 複習易筋經一到六式 | 複習易筋經一到六式 |
| 第十二週 | 複習易筋經七到十二式並總複習 | 1.複習易筋經七到十二式 2.總複習 3.問與答並練習 |
