台北市中正社大 108-秋季班 5c9ce5ad97ead 全身經絡拍打按摩健康操

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23278441
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:開南商工
 上課地址: 臺北市濟南路一段六號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎對健康養生有興趣的學員, 一起來動健康!
 需要準備的工具/軟體?
自備寬鬆柔軟的運動服與運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師動作示範配合講解, 學員實際操作, 個別指導與反覆練習, 學員討論與心得分享
 評量方式
學員出席率 50% 學習態度40% 小組分享10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
身體裡有一種超偉大能力, 可以讓人體內平衡維持在健康的狀態, 那就是" 自癒力 " ! 本課程的設計讓學員透過各種運動與體操, 溫和的運動到全身, 包含經絡按摩拍打, 呼吸按摩內臟,各式伸展拉筋操, 肌肉與筋膜放鬆, 各種姿勢矯正, 肌耐力訓練, ....等, 打通全身氣血循環, 增加核心的穩定度, 學員的肌肉能力將增加, 可以爬山涉水, 下蹲如廁, 不容易感冒生病 , 愈活愈健康!
 課程目標
透過適當溫和與有效的運動方式, 啟動存在體內的自癒能力, 當自癒力提升, 免疫力就增強, 可以達到延緩老化與防病的功效, 即使身體有病痛, 也能縮短病程, 加速地恢復健康
 參考書目
90%的疾病自己會好~ 岡本裕醫師著/黃文玲譯/大是文化出版社
黃帝內經養生智慧~ 曲黎敏著/康鑑文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 督脈, 膽經, 小腸經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第二週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 肺經, 大腸經)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第三週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 心經, 心包經, 肺經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第四週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 腎經, 膀胱經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第五週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 胃經, 膽經, 肝經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第六週全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 肝經, 脾經, 腎經)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第七週全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 腎經, 任脈)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第八週全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 耳穴)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週腹式呼吸訓練 & 排穢氣講解兩種呼吸方式的異同, 腹式呼吸的優點與訣竅, 透過呼吸按摩內臟, 排出身體汙穢濁氣
第十一週放鬆關節操用溫和的動作放鬆從頭到腳各處關節, 並加強膝蓋的養護運動, 預防並改善退化性關節炎
第十二週伸展拉筋操伸展全身肌肉群, 並依據學員個別狀況做不同程度的拉筋, 鬆開肌筋膜與肌肉的沾粘, 改善疼痛
第十三週手部與腿部肌耐力鍛鍊手部與腿部肌耐力慢速鍛鍊,加強股四頭肌耐力訓鍊, 提升全身的協調運作能力, 改善四肢無力
第十四週有氧甩手操& 有氧螺旋運動透過放鬆甩手與螺旋運動, 可活絡氣血, 加速代謝, 按摩內臟並解脂
第十五週三段式心肺有氧鍛鍊搭配音樂, 由慢到快, 緩和增加心臟的跳動速率, 讓有氧運動不再有過度負擔, 輕鬆達到心血管年輕化的目標
第十六週地板核心肌群鍛鍊與放鬆不想做小腹婆? 地板運動讓你在家也可以輕鬆做, 燃油減脂一起來
第十七週八段錦經絡運動(前四式 )兩手托天理三焦, 左右開弓似射鵰, 調理脾胃須單舉, 五勞七傷向後瞧
第十八週八段錦經絡運動(後四式 )搖頭擺尾去心火, 兩手攀足固腎腰, 攢拳怒目增氣力, 背後七顛百病消

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