新竹市科學城社大 105-秋季班 1052C4008 舒壓太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2016-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:建華國中
 上課地址: 新竹市東區建華里2鄰學府路2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.以太極拳陰陽協調理論.讓身體這(小宇宙)與大自然(大宇宙)之間透過太極拳鬆沉功法的練習產生相互調
和頻率共振,此氛圍可舒解現代人的緊張及工作壓力,熟練之後更可提升整體免疫力增進健康若再勤以練
功更可達到身.心.靈整體的健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於社區民眾.使得我國成為一個健康運動的國家.
4.經由本課程學會鄭子37式太極拳後發揮"善與人同"的精神與功夫,利人利己.
5.透過社區服務傳播科學城社大辦學理念.提供民眾有終身學習的場所及自我提升的課程.
 參考書目
鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社 網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週相見歡自我介紹、宣導科學城社區大學辦校理念(普及成人教育,建立社區家族共學,傳承社區傳統文化,關懷竹塹弱勢,昇華個人心靈層次,落實終身學習理念,提供人人學習時時進步的機會,從而全面提升國家競爭力)及 校務宣導、學員相互認識、班級幹部選舉、本學期課程介紹、熱身運動、地板拉筋動作、拳架一:預備式-起勢、攬雀尾-
第二週太極概說太極源流、派別、太極發展介紹、熱身、鬆關節、吐納練習、地板拉筋動作、
拳架二:攬雀尾-履-擠-按、單鞭
第三週吐納鬆身放鬆功、腹式呼吸、鬆關節、
吐納練習、體會全身放鬆的感覺、地板拉筋動作、
拳架三:提手上勢、靠、白鶴亮翅
第四週拳架介紹拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練、地板拉筋動作、

拳架四:左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶
第五週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、複習拳架、地板拉筋動作、


拳架五:如封似閉、十字手、抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭
第六週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、複習拳架、地板拉筋動作、


拳架六:底看捶、倒攆猴-右、倒攆猴-左
第七週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、複習拳架、地板拉筋動作、
拳架七:斜飛勢、雲手-右、雲手-左
第八週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、複習拳架、地板拉筋動作、
拳架八:單鞭-下勢、金雞獨立-左、金雞獨立-右
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、師生互動分享學習練功心得、成效、地板拉筋動作、 拳架九:右分腳、左分腳、轉身蹬腳
第十一週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、複習拳架 、地板拉筋動作、

拳架十:左右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾
第十二週社區服務輕鬆學太極
內容:帶民眾學基本太極健身功
第十三週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、複習拳架、地板拉筋動作、

拳架十一:單鞭、玉女穿梭一、玉女穿梭二
第十四週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、複習拳架、地板拉筋動作、


拳架十二:玉女穿梭三、玉女穿梭四、攬雀尾、單鞭下勢
第十五週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、複習拳架、地板拉筋動作、
拳架十三:上步七星、退步誇虎、轉身擺蓮、彎弓射虎
第十六週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、複習拳架、地板拉筋動作、

拳架十四:進步搬攔捶、如封似閉、十字手歸原、總複習
第十七週拳架總複習鬆身、熱身、鬆關節、基本步法練習、地板拉筋動作、拳架總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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