台中市潭雅神社大 109-春季班 5d9c66730d5a3 窈窕塑身肚皮舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2020-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 8點0分~8點50分
 上課地點:文雅國小
 上課地址: 台中市大雅區中山北路235號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
肚皮舞為全民運動, 無論男女老幼, 只愛喜愛這項舞蹈即可參與,
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,透過示範與面對面的拆解所有動作, 由簡單的動作開始練習,再調整姿勢!
一開始的暖身非常重要, 可以減少受傷, 並提高核心肌力養成, 在安全的情況下進行舞動
 評量方式
學員出席率70%及期末成果展30%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
透過不同種類的肚皮舞,了解異國文化、音樂及服飾;讓學員在舞蹈中開發身體的律動,並藉由音樂展現自我內心的情緒、釋放壓力、增加自信,在課程中除了加強核心肌力的練習外,還會加入芭舞舞蹈的延伸,配合呼吸及音樂,讓身體更有穩定性和韌性,讓跳舞不僅是運動更健康,也可以改變女人身體曲線,透過肢體開發,也在舞蹈中享受並提升自我魅力,讓自己更愛自己,成為更自信的女人!
 課程目標
透過此課程,可以習得:
1. 了解各種文化的肚皮舞。
2. 了解暖身的重要性並提高核心肌力養成。
3. 學會肚皮舞的各種技巧。
4. 習得肚皮舞完整舞碼。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
請著舒適的衣服,腰巾可自備或請老師代購

課程大綱
第一週認識中東肚皮舞師生間了解與自我介紹, 並解說上課方式與注意事項
解說肚皮舞中, 各種不同的文化,節奏及曲風的介紹
第二週腹部及骨盆基本技巧練習暖身與肌耐力的練習後, 肚皮舞主要的動作, 即是腹部與骨盆的各式技巧,舞碼或小品教學
第三週肚皮舞基本步的認識與練習暖身與肌耐力的練習,肚皮舞基本步練習, 舞碼或小品教學
第四週肩膀與手臂的技巧練習暖身與肌耐力的練習,針對肩膀與手臂, 做動作的結合, 展現更美手的線條, 舞碼或小品教學
第五週胸口技巧練習暖身與肌耐力的練習, 胸部上提, 下切, 或是左右移動的組合變化練習, 舞碼或小品教學
第六週腹部, 骨盆, 胸口結合基本舞步的練習暖身與肌耐力的練習, 單一部位練習後, 結合基本舞步做練習, 舞碼或小品教學
第七週身體律動與技巧的結合暖身與肌耐力的練習, 除了基本技巧動作, 學習音樂節奏與曲風, 做出該曲風應有的律動, 舞碼或小品教學
第八週臀部技巧與重心的轉移暖身與肌耐力的練習, 除了基本巧技巧, 重心的轉移將使舞蹈看起來更和協, 是一向看似簡單, 卻非常動要的練習,
舞碼或小品教學
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週呼吸的練習暖身與肌耐力的練習, 呼吸是在跳舞時, 更能展現情緒一個小秘密, 透過練習可以更貼近音樂和舞蹈, 舞碼或小品教學
第十一週腹部, 骨盆及臀部複式技巧練習暖身與肌耐力的練習, 將原本簡單的技巧動作, 再套上一些技巧性的變化, 讓技巧可以層層堆疊, 舞碼或小品教學
第十二週Shimmy 技巧暖身與肌耐力的練習, shimmy 是震動的意思, 練習各種不同部位的 shimmy, 舞碼或小品教學
第十三週頭部技巧暖身與肌耐力的練習, 頭與頭髮的各式技巧練習, 舞碼 或小品教學
第十四週身體角度與展現暖身與肌耐力的練習, 學習在台上跳舞時, 有不同的面相, 而不只有正面, 進而展現亮眼的舞台展現, 舞碼或小品教學
第十五週舞台空間與分配暖身與肌耐力的練習, 了解舞台的空間, 在跳舞移動步伐, 可以輕鬆自在, 而非原地跳舞, 舞碼或小品教學
第十六週隊形編排與練習暖身與肌耐力的練習, 舞碼結束後, 進修隊形編排, 讓台上表現更豐富化
第十七週舞碼彩排練習暖身與肌耐力的練習, 練習並熟悉舞碼動作, 在台上有更好的表現
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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