台北市松山社大 108-暑期班 1083C7003-1 運動自療健脊提斯操

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2019-07-15 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
願意了解醫學健康講解的追求健康者,(若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、彈力帶、擦汗毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
每堂課包含:
物理治療筋骨健康醫學講座,
有氧健脊健身操+彼拉提斯核心鍛練+彈力帶肌力訓練+筋骨伸展操 練習與個別指導,
分享回饋
 評量方式
80%學習態度,20%學員出席率

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
每堂課有氧、伸展與核心鍛鍊運動,讓筋骨活絡動起來,再加上學習正確健康觀念,讓學員可以對健康觀念更了解,對自己身體的不良體態更敏感,從而在生活中落實健康運動與習慣,找回更健康的自己。
 課程目標
老師是復健物理治療師,以復健醫學和運動治療學為基礎,搭配彼拉提斯核心鍛鍊、健身操、伸展操,喚醒深層肌肉,強健脊椎鍛鍊四肢,活化無力的肌肉,放鬆短縮的肌肉,協助恢復功能與減緩疼痛復發,達到體態肌力平衡,擁有更健康的身體。
 參考書目
琵塔琪~當彼拉提斯遇上物理治療 / 肌肉骨骼酸痛健康站
http://tachihealth.pixnet.net/blog
 數位教材連結
http://tachihealth.pixnet.net/blog
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
可代購彈力帶$220、瑜珈磚$150

課程大綱
第一週健脊舒筋運動脊椎健康關乎全身健康, 課程中將帶領大家認識脊椎及脊椎的重要
第二週健脊強化背部操坐站走的正確姿勢學習, 腰酸背痛不見  
第三週核心肌群鍛鍊穩固核心, 保護脊椎
第四週筋骨伸展操常做伸展操, 筋骨柔軟不僵硬
第五週膝蓋保健運動膝蓋周邊肌力強化運動 讓膝蓋越來越強壯
第六週骨質疏鬆保健運動預防&對抗骨質疏鬆的運動和飲食、生活注意

愛課程 ICOURSE
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