桃園市中壢社大 107-秋季班 1072C4053 能量瑜珈初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:龍岡國中
 上課地址: 桃園市中壢區龍東路147號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請著舒適有排吸汗功能,運動起來很好伸展的衣褲
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動與心得分享、主題探討,講師示範與實際操作
 評量方式
學員出席率60%、學習態度40%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
瑜伽是"由內而外",由心推及身體的鍛鍊,亦是"由外向內"由身體推及心的修養,藉由瑜伽來了解自己身體,改善身體不適,讓身體能發揮潛能,感受身體力量,充滿活力的過生活,之後讓瑜伽融入生活,使瑜伽成為生活中一部分
 課程目標
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡
 參考書目
瑜伽3D解剖書
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週自我介紹互相認識瑜伽初體驗 相見歡、遴選班代、資料核對
第二週瑜伽歷史及體位法瑜伽基本姿勢介紹、暖身操、拜日式
第三週手印瑜伽及體位法暖身全身關節、魚式及變化式
第四週瑜伽注意事項及體位法貓式及變化式串連
第五週瑜伽呼吸法及體位法前彎、後彎及變化式
第六週瑜伽知識及體位法扭轉及變化式、雙人受益瑜伽
第七週流動瑜伽及體位法腕肘肩放鬆、駱駝式及多元變化式
第八週瑜伽腹部核心鍛鍊(一)肌耐力英雄式及變化式
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週瑜伽如何平衡身心盤腿蓮花座姿及變化式、雙人默契瑜伽
第十一週瑜伽經絡體位法淋巴排毒體位法、側彎及變化式
第十二週瑜伽腹部核心鍛鍊(二)三角式及進階變化式動作
第十三週瑜伽自我療癒及體位法兔子式、滾背及變化式
第十四週瑜伽七個脈輪介紹弓式及變化式延展、雙人瑜伽
第十五週瑜伽體位美輪美奐打開胸腔、輪式及變化式
第十六週瑜伽加強肢體伸展牛面式連環變化、鬆開髖關節
第十七週瑜伽八步功法介紹平衡式鍛鍊及變化式
第十八週結業典禮教學成果發表

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