台北市中正社大 107-春季班 VJ104 古傳內修八卦掌

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23278441
 上課日期:2018-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:開南商工
 上課地址: 臺北市濟南路一段六號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者,皆歡迎參加。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
前半堂課以基本功的訓練為重點,配合動作的練習,提升學員的身體素質;後半堂課以套路和招式應用為重點,針對身體協調作訓練,加強學員反應的能力;並以社團活動方式運作及練習。※室外場地,如遇天候不佳,課程將暫停並另擇時間補課。
 評量方式
課堂出席率50%、參與討論50%。

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
古傳內修八卦掌由轉掌走圈開始,強化大腿,增長大腿肌肉彈性,活化下半身氣血循環,進而達到榮養周身,溫煦臟腑的功效。
特色:不停在圓圈上轉圈換掌,招式沉穩。以掌為主,以走為先,步法巧妙,身法矯健。柔中寓剛,轉似擰繩。
功能:減少精神壓力及失眠。舒筋活絡,強化內臟,保健治病。增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。
 課程目標
期許減少現代人因工作所產生的精神壓力及失眠、並且增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週內修八卦掌簡介及功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法
第二週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:倚馬問路 3.推手
第三週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:葉底藏花 3.推手
第四週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鴻燕出群 3.推手
第五週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:青龍回首 3.推手
第六週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:黑熊反背 3.推手
第七週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:白蛇吐信3.推手
第八週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鳳凰展翅一 3.推手
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鳳凰展翅二 3.推手
第十一週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:白蛇纏腰3.推手
第十二週內修八卦掌-套路練習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鷂子鑽天3.推手
第十三週內修八卦掌套路複習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:紫燕抄水 3.推手
第十四週內修八卦掌套路複習1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:海底撈月 3.推手
第十五週內修八卦掌套路複習及手法應用1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用
第十六週內修八卦掌套路複習及手法應用1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用
第十七週內修八卦掌套路複習及手法應用1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路複習 3.推手 4. 手法應用
第十八週內修八卦掌套路複習及手法應用1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路複習 3.推手 4. 手法應用

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