基隆市基隆社大 105-夏季班 162205 生活活力瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2016-07-28 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:七堵國小
 上課地址: 基隆市七堵區明德一路184號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈呼吸法、暖身操調息、熱身、減少運動傷害
第二週簡易暖身操常動關節與肌肉等的強化與伸展、消除痠痛
第三週肌群的鍛鍊腹肌強化、促進腸蠕動、鍛練腿力
第四週暖身操<一>伸圓背運用、背的伸展柔軟脊椎、預防駝背、輔助前後彎
第五週拜日十二式:暖身變化式促進全身血液循環、預防慢性病
第六週暖身操<二>平衡的訓練增加平衡感與集中力

愛課程 ICOURSE
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