新北市三鶯社大 106-暑期班 062BD014 養生瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2017-07-21 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:二樓舞蹈教室
 上課地址: 介壽路1段23號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
為基礎課程,對瑜珈有興趣的學員皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
穿著輕便好運動的服裝
自備瑜珈墊(很重要)
水跟毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身
2.肌肉伸展
3.瑜珈體位法練習
4.核心肌群訓練
5.緩和伸展
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。課程參予20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
養生為現代人所追求的,透過瑜珈的體位法以及皮拉提斯的核心肌群訓練,讓身體自我調整並達到最佳的狀態。
 課程目標
瑜珈的最終目的在於獲得身心健康、精神平安、生命歡喜;彼拉提斯運動強調專注的控制肢體動作,以改善體態的不平衡、預防運動傷害,而此課程結合兩種運動,讓身體達到最佳的平衡。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡
課程簡介
相見歡:互相認識,選舉班代表,課程簡介及呼吸法的練習
第二週基本暖身動作及肌肉伸展體位法貓式練習
第三週基本暖身動作及肌肉伸展體位法貓式練習
第四週基本暖身動作及肌肉伸展體位法貓式變化
第五週基本暖身動作及肌肉伸展體位法貓式變化
第六週基本暖身動作及肌肉伸展體位法拜日式組合練習

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