新北市蘆荻社大 108-春季班 A81A404 養生太極拳(三十二式太極劍)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2019-03-06 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:鷺江樓
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
適合運動的舒適服裝及運動鞋、球鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
本學期課程以學習“三十二式太極劍”、至柔太極功法(固本培元功、強筋健骨功)為主。並配合拉筋法、鬆身法、按摩與氣功,以強化健身效果。每節課時間分配為:1.暖身(20分鐘)2.基本功(30分鐘)3.主要活動(90分鐘)4.收操(20分鐘)。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週起勢1. 併步點劍
第二週2. 獨立反刺 3. 仆步橫掃
第三週4. 向右平帶 5. 向左平帶
第四週6. 獨立掄劈7. 退步回抽 8. 獨立上刺第一段1~8
第五週9. 虛步下截10. 左弓步刺
第六週11. 轉身斜帶12. 縮身斜帶
第七週13. 提膝捧劍14. 跳步平刺
第八週15. 左虛步撩16. 右弓步撩第二段9~16
第九週第一段.第二段複習
第十週17. 轉身回抽18. 併步平刺
第十一週19. 左弓步攔 20. 右弓步攔21. 左弓步攔 22. 進步反刺
第十二週23. 反身回劈 24. 虛步點劍第三段17~24
第十三週25. 獨立平托 26. 弓步掛劈
第十四週27. 虛步掄劈 28. 撤步反擊
第十五週29. 進步平刺 30. 丁步回抽
第十六週31. 旋轉平抹 32. 弓步直刺第四段25~32
第十七週收勢總複習

愛課程 ICOURSE
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