課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈繩、瑜珈磚、便於伸展的衣服、需要帶個人毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練、聽CD及教材應用
評量方式
學員出席率30%、課堂討論10%、團體活動30%、學習態度20%、成果展演10%
課程簡介
課程相關照片
課程理念
刺激腺體、調節身心、伸展筋骨、消除疲勞
課程目標
減輕壓力、預防疾病、防止老化
參考書目
哈達瑜珈
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
學分,500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
保證金
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後,自行收取管理)
課程大綱
第一週 | 1/17基礎瑜伽體位法:暖身十拜日式 | 從頭到腳的暖身.預防運動傷害 |
第二週 | 1/24瑜伽體位法:核心肌群 | 腹部肌群訓練.內外側腿筋伸展. |
第三週 | 1/31瑜伽體位法:腿筋伸展 | 美臀式.脊椎伸展.前側腿筋與足部柔軟. |
第四週 | 2/7瑜伽體位法: 伸展脇腹 | 調整脊椎歪斜.消除腹脇部赘肉.預防脊椎側彎. |