桃園市八德社大 106-寒假班 1064W4008 ㊣舒活健康瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈繩、瑜珈磚、便於伸展的衣服、需要帶個人毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練、聽CD及教材應用
評量方式
學員出席率30%、課堂討論10%、團體活動30%、學習態度20%、成果展演10%
課程簡介
課程相關照片
刺激腺體、調節身心、伸展筋骨、消除疲勞
課程目標
減輕壓力、預防疾病、防止老化
參考書目
哈達瑜珈
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 1/17基礎瑜伽體位法:暖身十拜日式 | 從頭到腳的暖身.預防運動傷害 |
| 第二週 | 1/24瑜伽體位法:核心肌群 | 腹部肌群訓練.內外側腿筋伸展. |
| 第三週 | 1/31瑜伽體位法:腿筋伸展 | 美臀式.脊椎伸展.前側腿筋與足部柔軟. |
| 第四週 | 2/7瑜伽體位法: 伸展脇腹 | 調整脊椎歪斜.消除腹脇部赘肉.預防脊椎側彎. |
