台北市松山社大 107-春季班 1071C6002 初階養生太極拳的實際操作與理論:練功夫學文化(三十七式)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2018-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘有興趣皆可。
初學、進階都歡迎參加。
無限制條件。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
一、輕輕鬆鬆學太極,快快樂樂得健康。
二、從最基礎入門開始學起,由淺入深,循序漸漸,週而復始,生生不息。
三、新課目:講解示範→嘗試練習→分解動作解析練習→連續動作練習。
 評量方式
1.出席率 50%
2.用心體悟  25%
3. 招式習起 25%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
一、只要有心研習者,都是極佳研習對象。
二、提倡全民健康運動,弘揚傳統藝術文化,推廣終身學習理念,加強社區聯誼活動。
三、太極運動13式(含道家養生五禽戲):疏活炁血,強化筋骨,釋放壓力,消除疲勞。
四、基礎內功(守丹、養丹、煉丹‧‧‧):養炁蓄炁,日久功深,培元固本。
五、熊經:「百病腰中起」,熊經一式,活絡腰氣,瘦身塑腰,祛病延年。
六、鳥申:腳是人的第二心臟,鳥申煉炁有根亦練腿功,強化心肺功能。
七、降魔降心:導引行炁、暢通任督兩脈之基本功夫,煉功透勁,由此入手。
八、道家傳統卅七式太極拳架:練氣行氣,舒活身心,紓壓抗壓,吞吐開合,瀟灑自如。
 課程目標
本門太極拳是師承(詩書畫醫拳)五絕奇人-鄭曼青大師門下吳國忠老師所授「純道家太極拳」,「道家」自古以來就是最懂得修身養生、健身防身的專家,是專門研練存錢功夫-養炁、蓄炁、練炁、行炁的太極拳,異於一般耗氧、耗力氣、耗能量的武術或運動.。

不限年齡,不限體能狀態,太極拳為循序漸進的一種練氣養生運動,強調「鬆,不強為之」,進步乃循自然而然之道,故每位學員都能在自身的體能狀態下,心領神會且有所得。
 參考書目
1.太極拳道幾〈吳國忠老師撰〉-自由選購
2.太極運動十三式〈吳國忠老師撰〉-自由選購
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週自我介紹互相認識、推選班代、上課方式及內容說明源流解説認識〝道家傳統太極拳〞之源流與異於一般練法之處
第二週太極運動:一領天地動三焦(練氣通三焦、內臟通順、經絡調和)功法:熊經(道家五禽〝熊〞之動作,專練〝五心相通 〞
第三週太極運動:二炁陰陽盪逍遙(練二炁相盪達陰陽調和)拳架:預備式、起式
第四週太極運動:三昧真火連翻動(介紹〝三昧真火〞及練炁通五稍)功法:鳥申(道家五禽〝鳥〞之動作,可〝練炁有根〞) 拳架:左掤
第五週太極運動:四象退進益胃腰(練炁通三關之法,可防行功岔氣)功法:守丹 (認識丹田位置及意首守方法) 拳架:攬雀尾-右掤
第六週太極運動:五輪週身炁脈順 (拍打全身,舒通經絡)拳架:攬雀尾-屢擠按 功法:降魔降心(為道家內功基礎 ,有助練拳行炁之功能)
第七週太極運動:六合真炁任我盜(練任督脈開合)拳架:單 鞭
第八週太極運動:七巧連環神仙手(為橫向運動功法.,可做內藏按摩)拳架:提手上式
第九週公民素養週公民素養週
第十週太極運動:八彎內炁通九竅(活絡全身筋骨關節)。拳架:靠、白鶴亮翅
第十一週太極運動:九變九是歸元法(增強下三關的靈活度及眼神)拳架:拳架複習
第十二週太極運動:十則真元炁養丹 (蘊養丹田養生)拳架:摟膝抝步
第十三週太極運動:十一水火顛倒太極功(道家練〝河車倒運〞之法)拳架:手揮琵琶
第十四週功法:靠山功(練背後靠牆震開氣脈,氣透全身)拳架:摟膝抝步
第十五週太極運動:十二乾坤坎離定四正---推手〝四正向〞基本練法拳架:搬欄捶
第十六週太極運動:十三震艮巽兌樂淘淘(推手〝四斜角〞 之基本練法)拳架:如封似閉
第十七週互動討論:太極與生活 ---太極拳理如何融入日常生活 拳架:功法複習總複習:十字手合太極
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑