新竹縣竹東社大 106-春季班 1061C4037 瑜珈與生活高階2
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-5960003
課前資訊
這門課適合誰?
限舊生.凡想提昇自我覺察能力或想讓自己身心健康者.
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法；實際操作；示範提問與討論
評量方式
上課參與佔40%、書面報告或閱讀心得佔20%、成果展、作品集佔20%、公共參與佔20%
課程簡介
課程相關照片
「瑜珈」是一種合乎自然之道的生活方式與態度，也是幫助現代人遠離痛苦與悲傷、煩惱和恐懼的方便法門。藉著身體的鍛練和心靈的修練，來認識自己，學習者透過體位法和呼吸法的練習，加強肌肉、韌帶的彈性，學習放鬆與冥想;並強化骨骼、調整內臟機能，提升免疫能力，來維持身心的平衡、發掘潛在的生命能量，找回純真的本性，達到心靈的寧靜，進而邁向永恆的喜悅之路。
課程目標
緣由:由於現代人生活壓力大、飲食不當，身體長期緊繃沒有放鬆，血液循環無法正常運作，使得肩、頸、背部酸痛甚至情緒受到影響，導致健康發出警訊；「瑜珈」是藉著動作的伸展與放鬆配合呼吸的練習讓身體健康，維持身心的平衡、發掘潛在的生命能量，進而邁向永恆的喜悅之路。
學科/知識與理論: 身体健康與飲食、呼吸和情緒有絕對的關係，所以透過
瑜珈知識了解並印證飲食和身心的關聯。
技能: 運用暖身、暖氣、運氣和調氣動作，幫助全身肌肉、韌帶做伸展，並強化骨骼、調整內臟機能，提升免疫能力，維持身心的平衡。
品德/態度: 透過呼吸與冥想做心靈的修練，進而認識自我，找回純真的本
性，並培養積極、正向的價值觀。
增進個人與社區、社會之連結：藉由社大瑜珈的學習幫助個人身心成長，
提升家庭氛圍，帶動社區居民終身學習風氣，進而讓社會平安和諧。
參考書目
學科/知識與理論: 身体健康與飲食、呼吸和情緒有絕對的關係，所以透過
瑜珈知識了解並印證飲食和身心的關聯。
技能: 運用暖身、暖氣、運氣和調氣動作，幫助全身肌肉、韌帶做伸展，並強化骨骼、調整內臟機能，提升免疫能力，維持身心的平衡。
品德/態度: 透過呼吸與冥想做心靈的修練，進而認識自我，找回純真的本
性，並培養積極、正向的價值觀。
增進個人與社區、社會之連結：藉由社大瑜珈的學習幫助個人身心成長，
提升家庭氛圍，帶動社區居民終身學習風氣，進而讓社會平安和諧。
詩麗 詩麗 若威香卡。巴坦加利瑜伽經。國際生活的藝術基金會 台灣中心
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
場地費另計
課程大綱
