桃園市新楊平社大 107-秋季班 1072C5062 樂活有氧排舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:楊梅新農教室
 上課地址: 楊梅區新農街255號3樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對運動舞蹈有興趣者皆歡迎來上課
 需要準備的工具/軟體?
穿著修閒服裝
布鞋
毛巾與水
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
個別指導與反覆練習
音樂節奏的辨別
分組練習、討論、培養口語表達能力
學員自由意願、上台表演與展現
 評量方式
學習態度30%
實體作品20%
團體活動20%
成果展演15%
社區活動參與15%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
透過基本高低衝擊有氧步伐組合,塑身肌力訓練以及和緩伸展動作,讓未曾接觸過有氧課程的學員們能夠輕易跟上節奏,在最短時間內達到最大運動效果,活動全身肌群,燃燒大量脂肪,釋放緊繃的工作壓力,
增強肺活量,天天有活力。
 課程目標
透過持之以恆運動舞蹈課程,改善睡眠品質,降低血糖、並增強肺活量,活力健身,減少門診
並可結合社區、學校,以及在各大節慶活動上互動、及公益慈善義演等!
 參考書目
講師自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週樂活有氧排舞老師學員自我介紹.了解有氧舞蹈筋骨活絡伸展+各國排舞之介紹
第二週暖身操,舞步分解+示範左右腳基本動作+介紹示範練習
第三週暖身操基本動作、左右轉換重心前進步 後退步 滑輪步
第四週基本動作延伸抬膝、踏併步、踏勾腳、緩和運動
第五週複習2.3.4週基本舞步前進步 後退步 滑輪步、抬膝、踏併步、踏勾腳、緩和運動
第六週拉丁有氧初階基本動作 恰恰步+轉動方向、伸展動作
第七週拉丁有氧初階延伸開合跳、小跑步、擴胸組合運動
第八週複習6.7週+動作延伸基本動作 恰恰步+轉動方向、伸展動作、開合跳、小跑步、擴胸組合運動
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週複習2.3.4-6.7週動作延伸連結舞步
第十一週拉丁有氧中階暖身運動、基本動作由慢速低衝擊,到快速度高衝擊
第十二週拉丁有氧中階延伸暖身運動、組合運動,舞曲練習伸展動作節奏加快
第十三週舞曲練習音樂+練習舞碼
第十四週有氧綜合、舞曲加強舞步連貫 伸展速度加快
第十五週複習11.12.13.14週將11.12.13.14週 舞步總練習 加強 修正學員儀態
第十六週期末成果發表彩排組合總復習及評核學員分組練習、即時指導,修正姿態
第十七週舞科總復習.配音樂彩排暖身運動 基本初階中階有氧伸展動作 緩和運動
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
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