新竹市科學城社大 108-春季班 1081A1019 情緒管理~身心調適

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2019-03-06 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般民眾
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
PPT授課、案例分享、講師示範、實際操作。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.課程理念:
現代社會,先進的科技與文化,並未讓人們更輕鬆。相反的,憂鬱、焦慮、失眠等各類身心疾患,在二十年間暴增超過兩倍!衍生而來的感情、親子、校園、職場等問題甚至新聞事件,更是層出不窮。所以,提升全民身心調適能力迫不容緩。
2.課程目標:
(1) 本課程由精神科醫師與諮商/臨床心理師共同教授。內容涵蓋醫學、營養學、藥物學、心理學等廣泛領域,甚至有現代人感興趣的牌卡、園藝、桌遊、即興劇等新興、活潑的助人方式。
(2) 透過精神醫學、心理學、放鬆技巧、營養學、藥物學、營養學、牌卡、書寫、園藝、藝術治療、桌遊、即興劇等,讓學員們了解快樂與紓壓是一種可以逐步訓練並提升的技能;每個人都須負起提升個人身心健康之責任。
(3)學員們熟練抗壓舒眠之技能後,就可以進一步幫助家人、朋友、職場伙伴,擴大影響層面,逐步達成「全民好心情」的理想!
 參考書目
無。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週心靈影像的力量精彩的課程與生動的練習交錯安排,深入體驗與學習,加上「MIT心靈影像技術」。
第二週探索壓力源帶領學員探索與整理可能面臨之壓力來源,以及曾經經歷之身心反應。
第三週通往幸福的心門以生活經驗與體驗活動簡介幸福感議題與生活應用。
第四週吃出心滋味以生活經驗與體驗活動簡介飲食與身心的關聯機制。
第五週活在當下:生活的滋味當生活被太多的語言、想法、理性思考佔據時,試著將注意力放回的身體感受,品嚐當下的生活滋味。
第六週玩色彩:看見情緒瞭解躲在「背景」裡的心情如何影響當下情緒。並利用表達性媒材進行自我覺察及整合。
第七週給我一個好心情:身心舒壓好輕鬆1.大腦體操
2.現在面臨的壓力有哪些?
3.壓力產生時,有哪些變化?
4.如何面對、處理壓力?
第八週透過牌卡增進自我了解以周哈里窗的觀點講述增進自我了解的重要性,後透過說書人、OH卡、心靈樹卡等心理學牌卡提升學員對自身的覺察。
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週給自己的一封情書透過影像剪貼和自由書寫的方式,讓學員將想對自己說的話、給自己的回饋藉由具象化的方式進行表達儀式。
第十一週種一棵生命樹1.人的成長與發展相關概念介紹
2.回顧過往生命經驗,結合表達性媒材整理個人故事
第十二週做自己生命的設計師1. 生涯相關概念介紹
2. 勾勒夢想藍圖,擬定理想生活

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