新竹縣竹東社大 107-暑期班 1072D01 鄭子37式太極拳初階(週四)
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-5960003
課前資訊
這門課適合誰?
凡對太極拳37式有興趣者，皆可報名參加
需要準備的工具/軟體?
需穿著寬鬆衣服、運動服並著運動鞋或平底鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
評量方式
上課參與40%、學習態度30%、團體活動30%
課程簡介
課程相關照片
鄭子太極拳37式是非常好的入門套路；其風格亦承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求，在此根基之上，更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪之運動模式，對於習練者可起到身心舒暢的良好感受，一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
課程目標
1.讓習練者調整功架、導引呼吸、暢通筋絡
2.鄭子太極拳套路設計完美，動作都按拳理，拳法運作，虛實分明，鬆柔輕靈而優雅，達到因用意不用力的境界
3.學會基本功操，強化步樁結構及拳架檔跨的要求
參考書目
2.鄭子太極拳套路設計完美，動作都按拳理，拳法運作，虛實分明，鬆柔輕靈而優雅，達到因用意不用力的境界
3.學會基本功操，強化步樁結構及拳架檔跨的要求
1.自編教材
2.鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。時中學社
數位教材連結
2.鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。時中學社
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 認識竹東社大 鄭子太極拳簡介 | 1.相見歡、介紹竹東社大理念及公民素養週 2.課程說明、套路簡介及教學 3.功操-基本步練習 |
| 第二週 | 太極概說 | 1.太極源流、派別即太極發展介紹 2.熱身拉筋、起式、攬雀尾左掤、右攬雀尾 |
| 第三週 | 吐納鬆身 | 1.腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺 2.單鞭、提手上式(靠)、白鶴亮翅 |
| 第四週 | 拳架五法介紹及基本功練習 | 1.拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹 2.基本功演練：摟膝拗步、手揮琵琶、摟膝拗步 |
| 第五週 | 基本步練習及拳架介紹 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.進步搬攔捶、如封似閉、十字手 |
| 第六週 | 基本步練習及複習拳架 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架第一段 4.抱虎歸山 |
| 第七週 | 第十四式至第十六式 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.斜單鞭、肘底捶、倒攆猴 |
| 第八週 | 第十七式至第十九式 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.斜飛式、左右雲手、單鞭下式 |
| 第九週 | 綜合練習 | 複習本期所學的拳架 |
