新北市三鶯社大 107-秋季班 5b62bbd238960 晨間有氧瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-2670-0818
課前資訊
這門課適合誰?
想要外表以及身體感覺都比實際年齡年輕健康的您，請一起來瑜珈有氧吧！
需要準備的工具/軟體?
穿著舒適易於伸展的服裝，攜帶毛巾、瑜珈墊、鋪巾、飲用水
上課會用甚麼方式進行呢?
設計連串的體位法組合動作，以暖身、伸展為開場，再加入瑜珈各式體位變化結合有氧、皮拉提斯。改善身體線條，增進柔軟度及增強肌肉適能，進而紓解緊張及壓力。
只要持續的正確規律地練習、瑜珈可以令身心靈很富有，也是保持青春與長壽的秘密。讓瑜珈帶入生活中，啟發對身體與心靈的覺知、豐富生活經驗的內涵。
評量方式
只要持續的正確規律地練習、瑜珈可以令身心靈很富有，也是保持青春與長壽的秘密。讓瑜珈帶入生活中，啟發對身體與心靈的覺知、豐富生活經驗的內涵。
學員出席率50%、期末成果展30%、學習熱忱20%
課程簡介
課程相關照片
本課程針對初學者、曾經學習過瑜珈者、透過瑜珈動作，改善身體機能，按摩內臟器官，找到身心平衡強化肌肉力量與柔軟度，恢復身體的靈活度，依循課程的安排練習，定能幫助學員擁有健康與自信。
課程目標
享受運動配合音樂所帶來的樂趣，並尊重自我的極限，以不疾不徐的節奏，循序漸進地讓每個串聯的體位流動起來，伸展筋骨雕塑體態曲線，透過規律的練習釋放平日的緊張與壓力。期望透過本課程，能讓學員養成規律的運動習慣，終身受益。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無瑜珈墊與鋪巾者上課時可一起購買。
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 互相認識，選舉班代表，課程簡介 |
| 第二週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第三週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第四週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第五週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第六週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第七週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第八週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第十一週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第十二週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第十三週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第十四週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第十五週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第十六週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位變化法 | |
| 第十七週 | 暖身操 提升肌力基本動作 瑜珈有氧各式體位法 學員課後心得分享 | |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
