桃園市新楊平社大 108-春季班 5bc7ef9a761f4 燃脂綜合有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:埔心楊光國民中小學
 上課地址: 楊梅區瑞溪路一段88號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
以簡單動作進行漸進複雜動作練習,加上節奏明確的音樂,讓老師帶著你一起快樂運動,不用擔心心自己沒有運動基礎,<本課程也非常適合剛入門擁有運動習慣的你/妳 >
 需要準備的工具/軟體?
視教室環境 ,乾淨的地板教室
請學員準備<乾淨的運動鞋 >
參考環境課程設計<瑜珈墊>
服裝:<合適運動延展運動的運動褲及運動服>
 上課會用甚麼方式進行呢?
以簡單動作進行漸進複雜動作練習,加上節奏明確的音樂,讓老師帶著你一起快樂運動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式,增強心肺功能,加速消耗卡洛里,雕塑體態曲線。本課程亦適合初學者,藉由有氧舞蹈的全身性活動提升代謝,達到瘦身與塑身的功效。
 課程目標
藉由開立的〈燃脂綜合有氧〉課程當中,教導學員運用身體達到讓自我更健康,而且享受到有氧跟無氧的運動差別,及傳遞學員正確的健康運動知識
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週燃脂綜合有氧(一)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分
正確動作肢式分解示範操作
運動後的延展動作方放鬆
15-20分
課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第二週燃脂綜合有氧(二)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分
正確動作肢式分解示範操作
運動後的延展動作方放鬆
15-20分
課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第三週燃脂綜合有氧(三)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第四週燃脂綜合有氧(四)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第五週燃脂綜合有氧(五)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第六週燃脂綜合有氧(六)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第七週燃脂綜合有氧(七)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第八週燃脂綜合有氧(八)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週燃脂綜合有氧(十)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第十一週燃脂綜合有氧(十一)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第十二週燃脂綜合有氧(十二)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第十三週燃脂綜合有氧(十三)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第十四週燃脂綜合有氧(十四)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第十五週燃脂綜合有氧(一)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第十六週燃脂綜合有氧(十六)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第十七週燃脂綜合有氧(十七)透過高、低衝擊之有氧,以循序漸進的方式以簡單的有氧舞蹈方式進行20-30分 正確動作肢式分解示範操作 運動後的延展動作方放鬆 15-20分 課程當中會狀況休息補充水分約5分鐘
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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