新竹縣竹北社大 105-秋季班 1053C21 養生氣功八段錦

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2016-09-14 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:博愛國中
 上課地址: 新竹縣竹北市縣政十三路81號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對肢體運動有興趣之學員
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範講解與實際操作及重複練習
 評量方式
出席50%學習態度30%成果展演20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.瞭解人體十二條經絡
2.八段錦八種功法之練習利用肢體運動,改善身心體能,提高身體免疫力使身心健康方法
 課程目標
現代人生活緊張與工作繁忙,產生許多無名病痛,養生氣功八段錦是利用肢體運動,改善身心體能,提高身體免疫力使身心健康方法,八段錦有八種不同形式的身體肢體動作。可分開單式修煉,是一套完整健身養生功法。
功法簡單易學,功法名稱如下:
第一段. 雙手托天理三焦,第二段左右開弓似射鵰,第三段調理脾胃須單舉,
第四段五勞七傷往後瞧,第五段搖頭擺尾去心火,第六段兩手攀足固腎腰,
第七段攢拳怒目增氣力,第八段.玉柱七顛百病消
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週人體經絡之介紹一.手三陽手三陰經絡之介紹,二.足三陽手三陰經絡之介紹,三.任脈督脈之介紹
第二週第一段.雙手托天理三焦一.講解雙手托天理三焦肢體動作,二.口訣:1.寬馬手扠腰2.平掌掠三焦3.俯身虎爪探4.爪提齊胸高5.翻手托天墜6.左右扶搖托7.落臂與還原。三研討與練習
第三週第二段左右開弓似射鵰一.講解左右開弓似射鵰,二.口訣: 1.持弓平肩架2.步開寬馬步3.抽箭搭扣引4.撐弓開圓張5.掠空取撤箭6.並步與還原。三.研討與練習
第四週第二段左右開弓似射鵰反架左右開弓似射鵰反架一.講解左右開弓似射鵰反架二.口訣1.持弓平肩架2.步開寬馬步3.抽箭搭扣引4.撐弓開圓張5.掠空取撤箭6.並步與還原。三.研討與練習
第五週第三段調理脾胃須單舉一.講解調理脾胃須單舉二.口訣:1.並步平肩架2.扭腰上穿手3.轉正雙掌翻4.正容手垂側5.開步與還原。三.研討與練習,
第六週第三段調理脾胃須單舉反架一.講解調理脾胃須單舉反架二口訣:1.並步平肩架2.扭腰上穿手3.轉正雙掌翻4.正容手垂側 5.開步與還原。三.研討練習,
第七週第四段五勞七傷往後瞧一.講解五勞七傷往後瞧二.口訣:1.寬馬手扠腰2.外轉雲合手3.穿手高低換4.擰身瞧後踝5.轉正手側開6. 並步與還原。三.研討練習
第八週第四段五勞七傷往後瞧反架一.勞七傷往後瞧反架二.口訣:1.寬馬手扠腰2.外轉雲合手3.穿手高低換4.擰身瞧後踝5.轉正手側開6. 並步與還原。三.研討練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週第一段至第四段研討練習練習第一段雙手托天理三焦,第二段左右開弓似射鵰,第三段調理脾胃須單舉,第四段五勞七傷往後瞧
第十一週第五段搖頭擺尾去心火一 .講解搖頭擺尾去心火二.口訣:1.並步手垂側2.半蹲手扶膝3.膝晃尾閭擺4.起身手垂側5.順逆轉搖頭6.開步與還原。三.研討與練習,
第十二週第五段搖頭擺尾去心火反架一.講解搖頭擺尾去心火反架
二.口訣:1.並步手垂側2.半蹲手扶膝3.膝晃尾閭擺4.起身手垂側5.順逆轉搖頭6.開步與還原。三.研討與練習,
第十三週第六段兩手攀足固腎腰一.講解兩手攀足固腎腰二.口訣:1.寬馬指觸胯2.起手與立掌3.偏坐手上舉4.側俯雙攀足5.直腰步中坐6.掌疊撫小腹7.並步平立身。三.研討與練習
第十四週第六段兩手攀足固腎腰反架一.講解兩手攀足固腎腰反架二.口訣:1.寬馬指觸胯2.起手與立掌3.偏坐手上舉4.側俯雙攀足5.直腰步中坐6.掌疊撫小腹7.並步平立身。三.研討與練習
第十五週第七段攢拳怒目增氣力一.講解攢拳怒目增氣力二.口訣:1.寬馬手扠腰2.捲指握齊腰3.胸前右拳出4.換式左拳伸5.兩手交替出6.並步平立身。三.研討練習
第十六週第八段玉柱七顛百病消一.講解玉柱七顛百病消二.口訣:1.並踵踏地站2.蹲坐臂擺前3.提踵直腰豎4.起身半蹲等5.臀墜脊自顛6.起落七度滿7.分踵立頂天。三.研討與練習
第十七週第五段至第八段研討與練習練習第五段搖頭擺尾去心火,第六段兩手攀足固腎腰,第七段攢拳怒目增氣力,第八段.玉柱七顛百病消
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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