養生氣功八段錦新竹縣竹北社大-愛課程 ICOURSE

新竹縣竹北社大 105-秋季班 1053C21 養生氣功八段錦

課程已結束

03-5533094

2016-09-14 (第一週)，(共18週)

每星期三晚上 7點0分~9點0分

博愛國中

新竹縣竹北市縣政十三路81號

課程簡介

課前資訊

對肢體運動有興趣之學員

自由

示範講解與實際操作及重複練習

出席50%學習態度30%成果展演20%

課程簡介

1.瞭解人體十二條經絡
2.八段錦八種功法之練習利用肢體運動，改善身心體能，提高身體免疫力使身心健康方法

現代人生活緊張與工作繁忙，產生許多無名病痛，養生氣功八段錦是利用肢體運動，改善身心體能，提高身體免疫力使身心健康方法，八段錦有八種不同形式的身體肢體動作。可分開單式修煉，是一套完整健身養生功法。
功法簡單易學，功法名稱如下：
第一段. 雙手托天理三焦，第二段左右開弓似射鵰，第三段調理脾胃須單舉，
第四段五勞七傷往後瞧，第五段搖頭擺尾去心火，第六段兩手攀足固腎腰，
第七段攢拳怒目增氣力，第八段.玉柱七顛百病消

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

報名費、學員證費用依簡章為準

無

課程大綱

第一週	人體經絡之介紹	一.手三陽手三陰經絡之介紹,二.足三陽手三陰經絡之介紹,三.任脈督脈之介紹
第二週	第一段.雙手托天理三焦	一.講解雙手托天理三焦肢體動作,二.口訣:1.寬馬手扠腰2.平掌掠三焦3.俯身虎爪探4.爪提齊胸高5.翻手托天墜6.左右扶搖托7.落臂與還原。三研討與練習
第三週	第二段左右開弓似射鵰	一.講解左右開弓似射鵰,二.口訣: 1.持弓平肩架2.步開寬馬步3.抽箭搭扣引4.撐弓開圓張5.掠空取撤箭6.並步與還原。三.研討與練習
第四週	第二段左右開弓似射鵰反架	左右開弓似射鵰反架一.講解左右開弓似射鵰反架二.口訣1.持弓平肩架2.步開寬馬步3.抽箭搭扣引4.撐弓開圓張5.掠空取撤箭6.並步與還原。三.研討與練習
第五週	第三段調理脾胃須單舉	一.講解調理脾胃須單舉二.口訣:1.並步平肩架2.扭腰上穿手3.轉正雙掌翻4.正容手垂側5.開步與還原。三.研討與練習，
第六週	第三段調理脾胃須單舉反架	一.講解調理脾胃須單舉反架二口訣:1.並步平肩架2.扭腰上穿手3.轉正雙掌翻4.正容手垂側 5.開步與還原。三.研討練習，
第七週	第四段五勞七傷往後瞧	一.講解五勞七傷往後瞧二.口訣:1.寬馬手扠腰2.外轉雲合手3.穿手高低換4.擰身瞧後踝5.轉正手側開6. 並步與還原。三.研討練習
第八週	第四段五勞七傷往後瞧反架	一.勞七傷往後瞧反架二.口訣:1.寬馬手扠腰2.外轉雲合手3.穿手高低換4.擰身瞧後踝5.轉正手側開6. 並步與還原。三.研討練習
第九週	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	第一段至第四段研討練習	練習第一段雙手托天理三焦，第二段左右開弓似射鵰，第三段調理脾胃須單舉，第四段五勞七傷往後瞧
第十一週	第五段搖頭擺尾去心火	一 .講解搖頭擺尾去心火二.口訣:1.並步手垂側2.半蹲手扶膝3.膝晃尾閭擺4.起身手垂側5.順逆轉搖頭6.開步與還原。三.研討與練習，
第十二週	第五段搖頭擺尾去心火反架	一.講解搖頭擺尾去心火反架二.口訣:1.並步手垂側2.半蹲手扶膝3.膝晃尾閭擺4.起身手垂側5.順逆轉搖頭6.開步與還原。三.研討與練習，
第十三週	第六段兩手攀足固腎腰	一.講解兩手攀足固腎腰二.口訣:1.寬馬指觸胯2.起手與立掌3.偏坐手上舉4.側俯雙攀足5.直腰步中坐6.掌疊撫小腹7.並步平立身。三.研討與練習
第十四週	第六段兩手攀足固腎腰反架	一.講解兩手攀足固腎腰反架二.口訣:1.寬馬指觸胯2.起手與立掌3.偏坐手上舉4.側俯雙攀足5.直腰步中坐6.掌疊撫小腹7.並步平立身。三.研討與練習
第十五週	第七段攢拳怒目增氣力	一.講解攢拳怒目增氣力二.口訣:1.寬馬手扠腰2.捲指握齊腰3.胸前右拳出4.換式左拳伸5.兩手交替出6.並步平立身。三.研討練習
第十六週	第八段玉柱七顛百病消	一.講解玉柱七顛百病消二.口訣:1.並踵踏地站2.蹲坐臂擺前3.提踵直腰豎4.起身半蹲等5.臀墜脊自顛6.起落七度滿7.分踵立頂天。三.研討與練習
第十七週	第五段至第八段研討與練習	練習第五段搖頭擺尾去心火，第六段兩手攀足固腎腰，第七段攢拳怒目增氣力，第八段.玉柱七顛百病消
第十八週	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習