台北市松山社大 106-春季班 57e63844d0266 ★太極內功、推手暨太極拳24式

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2017-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點10分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,完全不會者可參加。
 需要準備的工具/軟體?
穿著輕便服裝,方便運動。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、團體練習、分組練習、自我練習、個別指導
 評量方式
出席率30%、認知與技術40%、情意30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.熟練太極內功心法,對神意氣形的身心錘鍊,進入寧靜、專一、通暢、放鬆的境界。
2.熟練推手基本功及原理、原則與八大勁路,運用陰陽互濟、虛實過度、動靜有序,以追求自然和
諧平衡。
3.掌握太極拳24式技擊含義與攻防變化,進而全方位體會,掌握要領,快速入門。
 課程目標
1.通過太極內功心法的錘鍊,使精神和生理狀態,進入內心寧靜、意識專一、氣血通暢、形體放鬆的境界。 2.全面純熟的掌握推手運動中的原理、原則與八大勁路,單推與雙推手,反覆揣摩、實踐,以達知己知彼的對抗功夫。3.學會太極拳24式基本呼吸吐納與形架,進而解析掌握各式的攻防含意與習練。
 參考書目
陳式太極推手與內功/程克錦編著/成都時代出版社
24式太極拳技擊含義闡釋/王鋒朝、王鳳陽著/大展出版社有限公司
太極拳的健身和技擊作用/趙琴著/人民體育出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義費由班級自行收取。

課程大綱
第一週太極內功一;推手原理原則;
太極拳第1、2式形架與攻防。
太極內功一:平圓推磨功;推手四原理、四原則;手型、步型;
太極拳24式第1、2式起勢與野馬分鬃形架與攻防釋義演練。
第二週太極內功二;推手八大勁路;
太極拳第3式形架與攻防。
太極內功二:立圓旋轉蓄放功;推手掤、聽、剛、柔勁練習。
太極拳24式第3式白鶴亮翅形架與攻防釋義演練。
第三週太極內功三;推手八大勁路;
太極拳第4式形架與攻防。
太極內功三:8字螺旋蓄放功;推手化、發、問、封勁練習。
太極拳24式第4式摟膝抝步形架與攻防釋義演練。
第四週太極內功四;推手八大勁路;
太極拳第5、6式形架與攻防。
太極內功四:霸王請客功;推手八大勁路複習。
太極拳24式第5、6式手揮琵琶、倒捲肱形架與攻防釋義演練。
第五週太極內功五;平圓單推手;
太極拳第7、8式形架與攻防。
太極內功五:開合升降功;平圓單推手練習;
太極拳24式第7、8式攬雀尾形架與攻防釋義演練。
第六週太極內功六;立圓單推手;
太極拳9、11式形架與攻防。
太極內功六:氣沉丹田功;立圓單推手練習;
太極拳24式第9、11式單鞭形架與攻防釋義演練。
第七週太極內功七;折疊單推手;
太極拳第10式形架與攻防。
太極內功七;金雞抖翎功;折疊單推手練習;
太極拳24式第10式雲手形架與攻防釋義演練。
第八週太極內功複習;單推手複習
太極拳第12式形架與攻防。
太極內功複習;平圓、立圓、折疊單推手複習;
太極拳24式第12式高探馬形架與攻防釋義演練。
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週太極內功複習;單推手複習;
太極拳13、15式形架與攻防。
太極內功複習;平圓、立圓、折疊單推手複習;
太極拳24式第13、15式左右蹬腿形架與攻防釋義演練。
第十一週太極內功複習;平圓雙推手;
太極拳第14式形架與攻防。
太極內功複習;平圓雙推手練習;
太極拳24式第14式雙峰貫耳形架與攻防釋義演練。
第十二週太極內功複習;立圓雙推手;
太極拳16、17式形架與攻防。
太極內功複習;立圓雙推手練習;
太極拳24式第16、17式左右下勢獨立形架攻防釋義演練。
第十三週太極內功複習;折疊雙推手;
太極拳第18式形架與攻防。
太極內功複習;折疊雙推手練習;
太極拳24式第18式左右玉女穿梭形架與攻防釋義演練。
第十四週太極內功複習;合步四正手;
太極拳第19式形架與攻防。
太極內功複習;合步四正手練習;
太極拳24式第19式海底針形架與攻防釋義演練。
第十五週太極內功複習;雙推手複習;
太極拳第20式形架與攻防。
太極內功複習;平圓、立圓、折疊雙推手複習;
太極拳24式第20式左右閃通臂形架與攻防釋義演練。
第十六週太極內功複習;雙推手複習;
太極拳21、22式形架與攻防。
太極內功複習;平圓、立圓、折疊雙推手複習;
太極拳24式第21、22式轉身搬攔捶與如封似閉形架與攻防釋義演練。
第十七週太極內功、單雙推手複習;
太極拳23、24式形架與攻防。
太極內功複習;平圓、立圓、折疊,單推、雙推手複習;
太極拳24式第二十三、二十四式十字手、收勢形架與攻防釋義演練。
第十八週成果展演練習太極內功、推手、太極拳24式成果展演練習。

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑