新竹縣竹東社大 107-暑期班 1072B06 楊家老架108式養生太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2018-07-17 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對楊家太極拳有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
著輕便寬鬆的衣物、帶水、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
 評量方式
上課參與40%、依口令能演練拳架30%、學習態度30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要內容,習練太極拳,不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養;既能保健強身又能延年益壽,提倡成為全民健康運動。
 課程目標
楊家老架108式太極拳,在課程中分成三階段,分別為:舒節、築基功操、套拳。
此三階段分別達成的目標如下:
1.舒節:在舒節的操作中,達到筋骨鬆開,加強身體的柔軟度,促進血液循環
2.築基功操:在功操中,達到下盤增強肌耐力,體會虛實變換的知覺
3.套拳:在套拳操作中,體驗每個式子的操作,在舒節及功操的基礎上達到平衡及體質上的變化
 參考書目
1.徐運金。《楊家太極拳》
2.鄧時海著。楊家老架太極拳教本。楊太極武藝總會
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週抱虎歸山式課程介紹、相見歡
1.拳架:抱虎歸山式
2.口令:內轉翻身抱虎歸山,拗扭.轉圜.順捛三抱式.
3.解說:動作的分解說明、步樁的規矩、身面的方向、重心的轉移
第二週野馬分鬃式1.拳架:野馬分鬃式
2.口令:內轉抱合.挪步.右野馬分鬃
3.解說:野馬分鬃式的動作形象定式、手、眼、身、步的演練與說明、體會太極拳十三勢的勢能
第三週攬雀尾式1.拳架:攬雀尾式
2.口令:外轉雲合,左棚直上變攬雀尾式
3.解說:左腳外轉順勢提右腿而起,落步下襠,進肘轉身變換攬雀尾.
第四週單鞭式1.拳架:單鞭式
2.口令:回身雲合吊鉤挪步、進身撩掌翻手單鞭
3.解說:回身做舒手,左手成攤手回,右手做吊勾手,重心回到右腳,挪左步道9點,重心由右腳移動到左腳,身面轉到10點,扣右腳成單鞭式
第五週玉女穿梭式1.拳架:右玉女穿梭
2.口令:內轉翻身斜上、左玉女穿梭、收步提手斜上右玉女穿梭、內轉翻身斜上左玉女穿梭
3.解說:左腳內扣身面隨之轉向到12點,右手提手,右腿隨之提起成提手上勢,右腳踐步到4點半重心隨之移動,提左腳到1點半落步,重心前移作穿梭
第六週左斜飛棚式1.拳架:左斜飛棚
2.口令:內轉雲合側上左斜飛棚
3.解說:雲合手,身面轉至3點鐘,提左腿落步,重心由右腳移動到左腳,身面轉到1點半左手做棚手,右採手
第七週左右雲手式1.拳架:雲手式
2.口令:回身轉步右雲手、挪左步左雲手、併右步右雲手、跨左步左雲手
3.解說:回身轉步,重心由前位移到後,左右腳內扣,轉步到12點,左揜手,右採手,運行起、行、揜、採的勢能
第八週蛇身下式1.拳架:蛇身下式
2.口令:回身轉步蛇身下式
3.解說:左腳內扣,右腳轉步到12點,重心隨之移轉由前到後坐下到右腳,身面由10點轉到12點,右手做吊勾手,左手立起隨身勢下引
第九週金雞獨立式1.拳架:金雞獨立
2.口令:回身轉步蛇身下式、進伸直上步右金雞獨立、併落坐下起步左金雞獨立
3.解說:重心由後往前轉換,身式隨轉換由低往高升起,重心到左腳時右手豎攤提右腳成左金雞獨步步樁,左手撐掌在左腿

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