桃園市蘆山園社大 106-春季班 1061C4012 新潮有氧塑身熱舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2017-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:五中聯合活動中心
 上課地址: 桃園市桃園區中平路118號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
自備水杯,毛巾,穿著舒適吸汗之運動服裝,運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範教學
2.學員課堂現場練習
3.課後影音複習
4.講義統整回顧
 評量方式
1.學員出席率25%
2.課堂學習態度25%
3.社區活動參與度20%
4.學習 心得報告10%
5.成果展演20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.關注社會議題,強化關懷老人與家庭保健層面
2.引導學員學習養生保健
3落實社會人文關懷,培養種子師資
4.將養生保健運動推廣至無年齡無障礙的終身學習觀念
 課程目標
1利用音療癒及肢體律動,設計簡易舞步以利肢體修復和筋絡保健
2.介紹運動功能性,修飾身體線條,減少及預防疾病
3.以活潑的舞步、豐富的音樂屬性。增加運動的趣味性,提高學員學習意願。
4.推廣優良運動,促進民眾身心協調,並能推已及人,關懷與幫助他人。
 參考書目
講師自編教材
 數位教材連結
https://www.youtube.com/channel/UC280AKVSu0BrFr_FLITKfLw
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊

課程大綱
第一週相見歡課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週課程入門練習基礎有氧舞步與胸式呼吸法練習
第三週經絡伸展操運用皮拉提斯瑜珈,發展出一套舒活筋骨的功法,作為溫暖身體的基礎操。
第四週關節保健操配合輕快的音樂,用方便好記的串連動作,活絡筋骨,修復四肢關節。
第五週音感訓練與協調度強化學習將簡易有趣的舞步組合,配合音樂與呼吸法,作為成組的有氧舞蹈
第六週有氧舞蹈組合舞碼練習與肌力訓練
第七週四大肌群的強化與舒緩四肢的四大肌群運動與修復瑜珈
第八週腰椎修復法與與背部肌力訓練應用舞蹈練習與腰背修復功法介紹
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週有氧體適能活力有氧舞步組曲練習
第十一週淋巴排毒功法纖體瑜珈之身体骨位調整
第十二週舞蹈訓練與腹部核心運用肢體練習與舞步組合,腹部線條的美化方式
第十三週社區服務週跳蚤市場義賣、社區關懷舞碼展演
第十四週舞曲組合與運動修復動作舞步串連,上半身線條修飾動作
第十五週美療纖體瑜珈、新潮熱舞組曲組合動作隊形編排、分組練習,下肢修復瑜伽
第十六週強力瘦身操進階有氧練習,進行全身肌群的強化訓練;舞步組合。
第十七週運動的樂趣與功效肢體練習與舞步組合,分組練習,仰式放鬆瑜伽
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

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