新北市蘆荻社大 106-秋季班 A62C403 夜衝!!!星光夜跑

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2017-09-12 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
想控制體重改變體質的同學,來學如何輕鬆跑步一小時,體重控制將會變得很簡單
 需要準備的工具/軟體?
跑鞋,輕便服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
教練將會一一指導同學的跑步技巧與姿勢,許多從未跑過步的同學,跟著教練學習技巧後,第一節課就連續跑完十圈。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
練習長跑能幫助穩定心律,強化骨質和下半身肌力,練習的過程還能幫助減重
每個人都有不同的減重方程式,方程式由飲食,運動,和代謝功能組成
參加過本課程,跑步將會成為您控制體重的利器,上手之後,您將會不知不覺就能運動一個小時。
體重年齡都不是問題,只要學會技巧,跑步絕對不是一件困難的事情,持續練習,您的體能,體質,身材都會逐漸改變。
加入我們,和同學一起練習,您會進步更快,更有動力,蘆荻跑步減重班,歡迎您的加入。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週姿勢跑法介紹熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第二週姿勢跑法基本動作練習熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第三週姿勢跑法基本動作練習熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第四週姿勢跑法基本動作練習熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第五週姿勢跑法中距離練習熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第六週姿勢跑法提速訓練熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第七週姿勢跑法中長距離練習熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第八週姿勢跑法中長距離練習熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第九週姿勢跑法上坡訓練熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第十週姿勢跑法省力訓練熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第十一週姿勢跑法長距離訓練熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第十二週姿勢跑法配速訓練熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第十三週校外教學 (地點另議)熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第十四週姿勢跑法中長距離訓練熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第十五週姿勢跑法長距離練習熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第十六週姿勢跑法長距離練習熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操
第十七週校外教學 (找一個山路跑一趟)熱身,核心訓練,主課程,副課程,收操

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑