新竹市竹塹社大 107-春季班 1071C046 FUN鬆做瑜珈C

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2018-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊,毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率50%、心得報告20%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
在三C產品充斥世代的人們,身心置於緊張及壓力中,如何從忙碌生活找到平衡點,讓身體達到完全放鬆休息,心情保持愉悅,是一門重要的課題。而瑜珈的修行鍛鍊乃是最佳的方法;藉由適當的瑜珈姿勢伸展、瑜珈呼吸法、領悟放鬆得到樂趣。配合正確的飲食、心存正念,以及靜坐保持心靈的安定,祈使每一個人都可以透過瑜珈的鍛鍊而快樂地過生活。

願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康,懂得愛自己愛萬物,珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。
 參考書目
Living yoga-生活瑜珈 相映文化
Hata yoga pradpika-哈達瑜珈經詳解 喜悅之路靜坐協會
Yoga mind & body-貓頭鷹出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週練習瑜伽五項禁忌練習方法錯誤, 恐得反效果。
第二週練習姿勢五項心得遵守5項心得,才能凸顯效果。
第三週姿勢組合方法姿勢組合方法"平衡"
第四週健康美姿勢組合1適合初學者練習姿勢
第五週健康美姿勢組合2適合已學會者複習姿勢
第六週健康美姿勢組合3適合熟練瑜珈的學習者姿勢
第七週儀態美姿組合1減肥
第八週儀態美姿組合2纖腰
第九週睡眠與美容生活原動力的來源
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週儀態美姿組合4豐胸
第十二週儀態美姿組合5修長玉腿
第十三週儀態美姿組合6曲線玲瓏
第十四週儀態美姿組合7撫平皺紋
第十五週提升心靈姿勢組合1改變消極人生觀
第十六週提升心靈姿勢組合2消除浮躁情緒
第十七週提升心靈姿勢組合3袪除三心兩意
第十八週提升心靈姿勢組合4培養行動力與活力

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