桃園市新楊平社大 105-秋季班 1052C4021 正位平衡瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2016-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新屋婦幼館
 上課地址: 新屋區中山路370號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
此課程為進階程度課程,需要練習瑜珈6個月以上經驗較適合
 需要準備的工具/軟體?
請自備瑜珈木頭輪棒&45CM泡棉滾筒與瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,個別指導及反覆練習
 評量方式
學員出席率,學習態度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
不同於一般運動,瑜珈同時重視身體與心理狀態,開啟生命心路向,助我們提升敏銳度,重視自己的問題,進而啟動自我療癒機制,修習瑜珈讓我們身體,心理更健康,活出有意義的人生。除了原本的古典瑜珈為基礎,更把瑜珈導入醫學觀念,讓每個練習回到正位,重視解剖學的概念,符合人體力學與運動力學,避免運動傷害的造成。
 課程目標
藉由系統化的教學方式,運用復健醫學的概念,修復及平衡身體的傷痛.冥想及靜心的練習,紓解累積在內心的壓力.達到深層放鬆的目的。
 參考書目
瑜珈之光
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週正位瑜珈練習正位瑜珈是以國際瑜珈大師B.K.S Iyengar的瑜珈體位教學系統為基礎,以淺顯易懂的體位法解說,與精準正確的動作要求,始學習者獲得十分扎實的訓練。
第二週流暢瑜珈(基礎練習)以流暢的練習順序,把瑜珈體位法一個接一個串連起來,每一回合的串連動作皆一個別體位為主,前後則以基礎體位銜接,做為每個串連動作開始與回歸之處,將呼吸與動作緊密結合,達到排毒及紓壓效果。
第三週輪棒經絡按摩&二十四節氣
養生瑜珈
藉由瑜珈輪棒的運用達到結合中醫經絡理論與瑜珈體位法的操練,配合當時的節氣,達到養生保健的效果。
第四週雙人瑜珈(一)雙人瑜伽可謂是強調兩個人共同協作,完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同,但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我,更能讓我們學會和別人一起分享生活。
第五週瑜珈抗力球伸展利用抗力球的滾動達到身體得延展性,溫和帶動全身肌肉的運動,也可以訓練平衡感或肢體的訓練。
第六週流暢瑜珈(站姿系列)以流暢的練習順序,把瑜珈體位法一個接一個串連起來,每一回合的串連動作皆一個別體位為主,前後則以基礎體位銜接,做為每個串連動作開始與回歸之處,將呼吸與動作緊密結合,達到排毒及紓壓效果。
第七週瑜珈磚肌耐力訓練藉由瑜珈磚的訓練提供初學者練習瑜珈體位法的穩定性之外,也可做身體肌耐力的訓練,以強身健體。
第八週療癒瑜珈-肩頸療癒(一)練習瑜珈的目的是為了要找回身體的平衡,但長久不良的姿勢卻造成我們身體的結構歪斜,而不自知,療癒瑜珈的目的在於讓我們對身體有覺知,進而調整回身體原本該有的正確體態。
第九週公共論壇專題演講
第十週流暢瑜珈(核心系列)以流暢的練習順序,把瑜珈體位法一個接一個串連起來,每一回合的串連動作皆一個別體位為主,前後則以基礎體位銜接,做為每個串連動作開始與回歸之處,將呼吸與動作緊密結合,訓練核心肌群。
第十一週輪棒經絡按摩&二十四節氣
養生瑜珈
藉由瑜珈輪棒的運用達到結合中醫經絡理論與瑜珈體位法的操練,配合當時的節氣,達到養生保健的效果。
第十二週雙人瑜珈(二)雙人瑜伽可謂是強調兩個人共同協作,完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同,但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我,更能讓我們學會和別人一起分享生活。
第十三週瑜珈毛巾操利用條布條或毛巾練習,分為上肢及下肢的練習,達到深層伸展及舒緩痠痛的效果
第十四週流暢瑜珈(平衡系列)以流暢的練習順序,把瑜珈體位法一個接一個串連起來,每一回合的串連動作皆一個別體位為主,前後則以基礎體位銜接,做為每個串連動作開始與回歸之處,將呼吸與動作緊密結合,達到排毒及紓壓效果。
第十五週泡棉滾筒筋膜放鬆利用泡棉滾筒按壓原理放鬆筋膜系統,起源於復健治療,通常被用來訓練身體知覺及平衡感,並釋放身體深層的緊張,達到深度放鬆的效果。
第十八週結業典禮期末成果發表

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