桃園市中壢社大 107-暑假班 1073C4063 超肌瘦有氧熱舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2018-01-11 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:自強國中
 上課地址: 桃園市中壢區榮民路80號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制
 需要準備的工具/軟體?
空的寶特瓶或是環狀彈力帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率、學習態度、小組分享

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過輔助器材讓訓練肌力不枯燥,讓音樂節奏替代數拍增加訓練樂趣
 課程目標
提升心肺功能增加手臂與腿部肌力,強化核心肌群訓練身體和四肢的協調性。
 參考書目
自編教材
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
空的寶特瓶或是環狀彈力帶

課程大綱
第一週1/4ㄖ
體力訓練(增加心肺功能)
透過間歇動作訓練已達到增強效果
第二週1/11日
協調性訓練(四肢的運用)
透過速度反覆練習手和腳的協調性
第三週1/18日
肌力訓練(強化核心)
搭配寶特瓶裝水或砂石增加重量鍛鍊手臂和大腿的肌力,進而強化核心肌群。
第四週2/1日
間歇性鍛鍊(心肺、協調反應)
搭配音樂節奏將速度和準確度提升、讓身體肌肉熟悉各項變化動作。

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