台北市中山社大 109-春季班 1091C7009 24式太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者。不論男女老幼,完全不會者亦可學習。
 需要準備的工具/軟體?
需自備運動服裝、薄底布鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
漸進式,由簡入繁,精神內涵與武技並重,採用分解動作說明法教學,帶學員反覆練習。
 評量方式
學員出席率暫60%,學習態度占20%,成果展演10%,社區活動參與10%。

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
太極拳是我國先哲根據易理演化,以太極為中心,寓八卦、五行之理法於拳術步法之中,剛柔並濟、動靜雙修,由技入道的一種武術。習練太極拳,不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養;既能保健強身,又能延年益壽。不論男女老幼,都適宜學習,是一種輕鬆舒適的全民運動。
 課程目標
太極拳是一種具有中華傳統文化的獨特養生功法,有別於西式的現代運動。除了健身強身,尚可修身養性,淨化身心。藉由帶動學原運動,鍛鍊身心,達到學員都能養成運動的習慣,能自行演練太極養生。
 參考書目
 數位教材連結
https://blog.xuite.net/mstrantsai/yahoo/116804520
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費100元(影印講義)

課程大綱
第一週第1~2式暖身/認識太極拳/基本手型/步型介紹
; 預備式 ~ 左右野馬分鬃
第二週第3~4式暖身/基本功/套路演練
; 白鶴亮翅 ~ 左右摟膝拗步
第三週第5~6式暖身/基本功/套路演練;
手揮琵琶~左右倒攆猴
第四週修正 第1~6式暖身/基本功/套路演練;
預備式~左右倒攆猴
第五週第7~8式暖身/基本功/套路演練;
左攬雀尾~右攬雀尾
第六週第9~10式暖身/基本功/套路演練
單鞭~云手
第七週第11~12式暖身/基本功/套路演練;
單鞭 ~ 高探馬
第八週修正 第7~12式暖身/基本功/套路演練;
左攬雀尾 ~高探馬
第九週<現代公民素養週><現代公民素養週>
第十週第13~14式暖身/基本功/套路演練
右蹬腳 ~ 雙峰貫耳
第十一週第15~16式暖身/基本功/套路演練;
轉身左蹬腳 ~ 左下勢獨立
第十二週第17~18式暖身/基本功/套路演練;
右下勢獨立~左右穿梭
第十三週修正 第13~18式暖身/基本功/套路演練;
右蹬腳~左右穿梭
第十四週第19~21式暖身/基本功/套路演練
海底針~ 轉身搬攔捶
第十五週第22~24式暖身/基本功/套路演練
如封似閉 ~ 收式
第十六週復習 第1~8式暖身/基本功/套路演練;
重點講解
第十七週復習 第9~16式暖身/基本功/套路演練;
重點講解
第十八週復習 第17~24式暖身/基本功/套路演練
重點講解

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