台北市南港社大 108-寒假班 1084C6121 纖體療瘉瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-01-15 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 下午 5點50分~7點20分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎有心運動者加入,若身體有不適或受傷之處,請在課堂前先知會老師。
 需要準備的工具/軟體?
彈力帶(自備)
 上課會用甚麼方式進行呢?
冥想、梵唱及呼吸練習5分鐘、暖身柔軟操5-10分鐘、瑜珈提斯練習(動作示範->講解說明->實際演練) 45分鐘、坐姿練習與放鬆伸展 30 分鐘、大休息(攤屍式) 5分鐘
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
透過瑜珈提斯的練習,增強體適能,告別肩頸酸痛,美化身材曲線,促進血液循環,提高免疫功能。維持健康的身體,保持心情愉悅穩定,學習釋放壓力,提升睡眠及生活品質
 課程目標
透過瑜珈提斯的練習,重新認識自己的身體,培養正確的姿勢及良好的運動習慣,紓解身心壓力。
 參考書目
瑜珈慢慢來
Light on yoga
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識自己的健康認識自我體態及體能,重視自我身心的健康狀態
第二週瑜珈提斯介紹了解正確的呼吸、健康正確的姿勢及瑜珈提斯的中心概念
第三週入門課程暖身動作:深度呼吸、放鬆肩頸、骨盆暖身、活動髖關節
第四週入門課程拜日式練習:活動全身關節,促進身體循環,加強脊椎柔軟
第五週入門課程訓練骨盆與脊椎周圍的肌群:調整身體的歪斜
第六週綜合練習(一)瑜珈提斯的概念、暖身動作、體位法的複習與組合變化

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