107-秋季班 1072C9013 拳擊有氧
招生狀態：課程已結束
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課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
1.上課時請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝及乾淨的室內球鞋
2.上課時請自備小毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
2.上課時請自備小毛巾
實際操作
評量方式
上課參與佔 7 0 %
考試佔 30 %
考試佔 30 %
課程簡介
課程相關照片
一、提昇健康體能。
二、享受運動歡樂。
三、減少體脂肪。
課程目標
二、享受運動歡樂。
三、減少體脂肪。
一、提升身體適應力，促進身體健康
二、培養積極參與有氧運動之興趣，增進有氧運動技能，養成終生休閒運動 習慣
三、增進有氧運動相關知識，建立正確體育觀念，培養參與運動之積極態度與知識
四、提升社會化、社交技能，強化個人心裡素質，促進和諧人際關係，發展良好社會行為
五、藉由有氧運動之身體操作，建構多元學習之腦部整合
參考書目
二、培養積極參與有氧運動之興趣，增進有氧運動技能，養成終生休閒運動 習慣
三、增進有氧運動相關知識，建立正確體育觀念，培養參與運動之積極態度與知識
四、提升社會化、社交技能，強化個人心裡素質，促進和諧人際關係，發展良好社會行為
五、藉由有氧運動之身體操作，建構多元學習之腦部整合
一、方進隆著 健康體能理論與實際
二、Richord T. cotton 等 Aerobics Instructor Manual
三、各式有氧相關雜誌。
數位教材連結
二、Richord T. cotton 等 Aerobics Instructor Manual
三、各式有氧相關雜誌。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹 | 相見歡,遴選班代,資料核對 |
| 第二週 | 人體肌肉認識 | 認識肌肉,訓練肌肉 |
| 第三週 | 人體骨骼認識 | 認識骨骼,以及其他結締組織 |
| 第四週 | 認識有氧運動-伸展 | 基本伸展運動 |
| 第五週 | 認識有氧運動-熱身 | 基本熱身運動 |
| 第六週 | 認識有氧運動-拳擊 | 基本拳擊有氧運動 |
| 第七週 | 認識運動傷害 | 了解部當的運動姿勢是會導致運動傷害 |
| 第八週 | 認識慢性病 | 了解運動可以預防治療許多慢性疾病的發生 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 拳擊有氧練習(1)熱身篇 | 讓身體各部分運動器官得以達到是當活動度,使得肌肉,骨骼,關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態 |
| 第十一週 | 拳擊有氧練習(2)伸展篇 | 隨著年齡增長,適量的伸展運動對於增加身體的柔軟度是很重要的 |
| 第十二週 | 拳擊有氧練習(3)肌力篇 | 肌肉適能的益處與概念,指導方針,訓練說明 |
| 第十三週 | 拳擊有氧練習(4)主運動篇 | 結合訓練姿勢組合成拳擊有氧主運動 |
| 第十四週 | 拳擊有氧練習(1)運動教學 | 拳擊有氧主運動教學 |
| 第十五週 | 拳擊有氧練習(2)教學示範 | 拳擊有氧主運動+個人指導及示範 |
| 第十六週 | 拳擊有氧練習(3)個人練習 | 拳擊有氧主運動+個人&分組練習 |
| 第十七週 | 套裝表演練習(4)綜合練習 | 拳擊有氧主運動+綜合表演練習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
