台北市北投社大 104-秋季班 42838 悅能紓壓(Mindfulness)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2015-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:至真樓
 上課地址: 臺北市北投區致遠二路80號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
教材授課, 簡報, 實地操作
 評量方式
學員出席率

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
有一種恒久的快樂潛藏於我們生活中,但是不見得被發現;也潛藏在我們的心中,卻可能從來沒有看到過。這套覺察當下的課程,是透過種種體驗活動,及多元教學活動,讓學員體驗活在當下的安心與自在,這個快樂可以讓我們吃得下、睡得好、想得開、紓緩病情,讓我們一路開心到底。
 課程目標
讓學生健康快樂覺醒
 參考書目
從已知中解脫
修練當下的力量
是情緒糟不是你很糟
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週覺察當下的簡介什麼是覺察當下?
覺察和正向思考之比較
覺察對身心健康的正面影響
影片:深夜加油站遇見蘇格拉底片斷---當下
體驗:練習觀察呼吸
故事:賣牛奶的女孩 、比我小30歲的女人
作業:覺察練習1接納情緒
第二週覺察當下的理論與實作(一)心靈歌曲欣賞: what a wonderful world
驗收功課:分享覺察心得
杯子的沉澱
影片:深夜加油站遇見蘇格拉底片斷---過程與吃東西
學員生活事件之團體輔導
實作:觀察情緒
作業:覺察練習1接納情緒
第三週覺察當下的理應與實作(二)心靈唱曲欣賞:隱形的翅膀
驗收功課:分享覺察心得
影片:深夜加油站遇見蘇格拉底片斷---當下之後
學員生活事件之團體輔導
實作:觀察覺受
作業:覺察情緒2觀覺受
第四週覺察的理應與實作(三)覺察歌曲:沒離開過
驗收功課:分享覺察心得
覺察短劇欣賞:情緒魔魔的詭計
學員生活事件之團體輔導
實作:觀察覺受
作業:覺察情緒2觀覺受
第五週覺察與感情(上)覺察歌曲:錯過、最浪漫的事
愛情箴言
愛情方式與離合
電影:KISS情人
學員感情事件之團體輔導
實作:覺察練習1接納情緒
作業:覺察練習1接納情緒
第六週覺察與感情(下)覺察歌曲:戀愛症候群
美麗與哀愁的超越
電影:戴安娜
學員生活事件之團體輔導
實作:覺察練習1接納情緒
作業:覺察練習1接納情緒
第七週覺察的療癒力量---元氣與疾病覺察歌曲:Let it be
分享覺察心得
心靈、元氣與疾病
高血壓的病理與治療
電影:抓狂管訓班
學員生活事件之團體輔導
實作:觀呼吸
作業:覺察練習3觀呼吸
第八週覺察的療癒力量---養生功與疾病覺察歌曲:笑忘歌
分享覺察心得
簡易有效之養生功介紹(拍打、站樁、甩手、自發功)
電影:張無忌九陽神功
學員生活事件之團體輔導
實作:觀心念
作業:覺察練習4觀心念
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週覺察的療癒力量---心血管疾病覺察歌曲:花心 心牆
分享覺察心得
心臟病的病理與治療
電影:抓狂管訓班
學員生活事件之團體輔導
實作:觀心念
作業:覺察練習4觀心念
第十一週覺察的療癒力量---癌症預防與治療覺察歌曲:男人哭吧不是罪
分享覺察心得
癌症的病理與治療
電影:濃情巧克力
學員生活事件之團體輔導
實作:觀情緒練習
作業:覺察練習1觀情緒
第十二週覺察的療癒力量---憂鬱症的預防與治療覺察歌曲:得意的笑
分享覺察心得
癌症的病理與治療
電影:濃情巧克力
學員生活事件之團體輔導
實作:默照練習
作業:覺察練習1觀情緒
第十三週覺察在生活的應用---人際與工作覺察歌曲:心牆
分享覺察心得
人際衝突的根源與促進之道
電影:返家十萬里 kiss情人 殺繩
學員生活事件之團體輔導
實作:觀覺受
作業:覺察情緒2觀覺受
第十四週覺察在生活的應用---本體與小我覺察歌曲:繼續奔跑
分享覺察心得
動與不動
電影:物換星移、大海
學員生活事件之團體輔導
實作:觀覺受
作業:覺察情緒2觀覺受
第十五週覺察在生活的應用---質疑權威覺察歌曲:寶貝
分享覺察心得
慧命與世命
電影:天算不如人算、第七度感應
學員生活事件之團體輔導
實作:默照練習
作業:覺察練習3觀呼吸
第十六週覺察在生活的應用---質疑傳統覺察歌曲:寶貝
分享覺察心得
去除集體制約
電影:老師的缺點、香水
學員生活事件之團體輔導
實作:觀呼吸
作業:覺察練習3觀呼吸
第十七週覺察在生活的應用---突破框框覺察歌曲:這裡快樂
分享覺察心得
靈性解脫
電影:楚門的世界(上)
學員生活事件之團體輔導
實作:觀心念
作業:覺察練習4觀心念
第十八週覺察在生活的應用---心靈自由覺察歌曲:快樂頌
分享覺察心得
自力覺醒的關鍵
電影:楚門的世界(下)
學員生活事件之團體輔導
實作:觀心念
作業:覺察練習4觀心念

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